如果你的大便变稀，那就是腹泻。许多因素都会导致腹泻，比如胃病毒、肠易激综合症或某些药物。不管是什么原因，某些食物会使情况更糟，而另一些食物会使情况好转。重要的是要知道吃什么食物来加速愈合过程2。

BRAT食谱

最好的止泻食物是香蕉、米饭、苹果酱和吐司2。这通常被称为B老鼠的饮食。这四种食物对胃很好，所以不会对消化系统造成进一步的刺激。其中一些也被认为具有约束力，这意味着它们会导致便秘。但如果你有腹泻，它们可以帮助你的大便凝固。12个月以上的人都可以吃。12个月以下的婴儿需要儿科医生的建议。

酸奶

防止稀便的食物

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当你腹泻时，你的身体正在试图清除自身的有害细菌2。酸奶也有帮助，因为它含有有益的细菌，有助于你的消化系统正常运行。酸奶对你的胃也很好，不会引起与某些奶制品有关的问题。事实上，如果你有腹泻，避免牛奶和奶制品——牛奶会使情况更糟。

液体包括果冻

腹泻通常会导致脱水。你的身体流失水分的速度比平时更快，所以多喝水——水、果汁、果冻，甚至是汤。远离西梅汁或其他促进排便的果汁。此外，避免咖啡因，它会刺激你的消化系统。

孩子们可以吃为腹泻的孩子特制的冰棒或Pedialyte冰棒2。