如果你正在使用Weight Watchers或考虑使用Weight Watchers，那么知道如何计算活动点是很重要的。它们是一种重要的方式来增加你的体重减轻，以及弥补你吃的额外的食物。学习如何用几个步骤计算出你的减肥活动点。

你需要做的第一件事是确定你的活动水平，以计算你的体重监测员的活动点。要确定你的活动水平，你可以使用心率或口语测试。如果你用心率来计算你的体重观察者的活动点，那么你最大心率的40-54%是轻度的，55-69%是中度的，70%或更多是剧烈的。如果你正在使用说话测试来计算你的体重观察员的活动点，那么如果你能有一个完整的正常的对话，它是轻的，你可以说话，但它是中度困难的，说话困难是强烈的。这在确定你的减肥活动点时是极其重要的。

下一步是确定你的体重观察员的活动点，你完成的活动分钟数和你当前的体重。然后你要用你当前的体重乘以你锻炼的分钟数。例如，如果你锻炼30分钟，体重为150磅，你会得到4500磅。

一旦你得到了第二步的数字，你就需要将其乘以与你的活动水平相对应的数字(在第一步确定)，从而得出你的体重观察员的活动点。对于轻度运动，将这个数字乘以。000232，对于中度运动乘以。000327，对于高强度运动乘以0008077。例如，如果你的体重是150磅，然后进行30分钟高强度的锻炼，那么你将乘以150_30_0008077。在这个例子中，这个人获得了3.6个weight watchers活动点数。