你的肠道里充满了友好和不友好的细菌。益生菌是一种补充品，有助于增加肠道中有益细菌的平衡。在饮食中添加益生菌可以改善免疫健康，帮助合成维生素，缓解腹泻。益生菌还可以帮助你改善一些患有慢性疲劳综合症的人的症状，但可能对疲劳没有任何帮助，还可能使一些患有疾病的人感觉更糟。

益生菌

益生菌是存在于一些食物和补充剂中的活微生物。将益生菌作为你的饮食或健康计划的一部分，可以提高你的免疫力，减少过敏，降低你患蛀牙的风险，并有助于缓解炎症性肠道疾病的症状，如溃疡性结肠炎和肠易激综合症。益生菌的食物来源包括酸奶，白干酪，酸乳酒，味噌，酱油，豆豉和酸菜。

慢性疲劳综合症

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慢性疲劳综合症(Chronic fatigue syndrome)是一种导致极度疲劳且休息也不会改善的症状。其他症状包括注意力不集中、喉咙痛、淋巴结肿大、肌肉疼痛、关节肿胀或头痛。慢性疲劳综合症的确切病因尚不清楚，但有些人可能有患慢性疲劳综合症的易感性，这可能是由病毒感染、激素失衡或免疫健康状况不佳引发的。治疗包括帮助治疗抑郁症的药物和助眠剂，以及心理治疗和轻度运动。

慢性疲劳综合症和益生菌

肠道微生物的不平衡被认为是慢性疲劳综合症的可能原因。2009年发表在《营养杂志》(Nutrition Journal)上的一项临床研究调查了补充益生菌对15名慢性疲劳综合症患者症状的影响。参与者被观察两周没有补充益生菌，补充四周益生菌，然后再观察四周没有补充。所有参与者的疲劳状况都没有改善，其中一名参与者报告说，这种补充剂加剧了疲劳。然而，15名参与者中有6人的神经认知功能有所改善。

注意事项

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2009年进行这项研究的科学家报告称，对于疲劳，应该进行个体化治疗。益生菌可能有助于改善某些人的疲劳，但对另一些人则不然;在提出正式的建议之前，需要进行更多的研究。如果你在服用益生菌后感到疲劳，它们可能并不适合你。当你考虑在你的日常健康中添加补品时，首先和你的医生讨论是很重要的。