在比赛中找到一个公平的方法来计算减肥是一个挑战，因为有太多不同的方法来衡量它。那些需要减肥的人体重下降得更快，这意味着较胖的人拥有不公平的优势。当考虑衡量减肥的不同方法时，要根据比赛参与者的情况做出决定。

磅了

如果每个人都有相似的减重量，根据减重来判断竞争是一个比较努力的简单方法。只需测量每个人的起始体重，然后每周再测量一次。比赛结束时，谁减掉的磅数最多，谁就赢得比赛。

虽然这种方法无疑是最简单的，但缺点是它没有考虑肌肉的增长，而肌肉的增长可能抵消掉一些体重。例如，某人可以减掉5磅脂肪，但增加3磅肌肉，这只会导致体重减轻2磅。

减脂

如何计算一个公平的减肥比赛

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体脂率是判断体重减轻的更准确的方法，因为它包含了脂肪减少和肌肉增加。在减肥比赛中，最简单的测量方法是使用测量体脂的秤。你也可以用皮肤卡尺测量体脂，尽管这种方法有很大的人为误差。

体脂率的测量会根据一个人体内含水量的不同而有所不同，所以要确保每周在同一时间测量，以获得最准确的结果。

磅占体重的百分比

当减肥比赛的参与者的起点非常不同时——例如，如果一个人需要减掉100磅，而另一个人只需要减掉30磅——衡量体重减轻的一个公平的方法是计算减去的重量占这个人体重的百分比。

例如，如果一个人体重250磅，一周内减掉3磅，那么他的体重减少的百分比是1.2%。体重175磅的人在一周内减了3磅，减掉了1.7%的体重。即使两个人减掉了同样多的磅数，第二个人还是赢家，因为她减掉的体重比例更大。