用于骨折的胫骨的练习旨在加快愈合过程，并改善脚踝和周围关节的运动范围。根据骨折的严重程度，您将开始运动和康复在诊断后两周至两个月的任何地方延伸。在开始任何锻炼程序之前与您的医生联系。

胫骨骨折

胫骨是你两个Shinbones中最大的。胫骨损伤的范围从压力骨折 - 由于过度使用的骨骼裂缝 - 引起创伤性化合物骨折，其中骨骼碎，刺穿皮肤。一种常见的胫骨骨折，胫骨骨折，发生在膝关节以下。虽然一些胫骨骨折需要上面的膝盖施放，但其他人只需要夹板或腿部括号。如果骨折足够严重，您可能需要手术来帮助修复和稳定骨骼，这通常涉及杆和螺钉在腿部插入杆。

伸展运动

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胫骨骨折的伸展锻炼有助于提高腿部的运动范围，然后再次启动其重量。在医生移除铸造或支架后，您可以尽快完成这些练习。腓妮妮马斯伸展需要你面向墙壁，双手在你面前举行肩膀。向前靠在墙上，让你的脚平放在地板上。在膝盖上弯曲你的未加注的腿，同时保持受伤的腿部。在放松前保持10秒钟。重复三次。类似的运动是SOLEUS伸展，在靠在墙上倾斜时，你弯曲两条腿。保持10秒钟，然后拉直受伤的腿。重复三次。 Do not perform either exercise if they cause pain in your injured leg.

负重练习

初步诊断后的重量锻炼可以进行9至10周，并帮助将脚踝和腿恢复到原始实力。负重锻炼范围从静态反转到预防练习，帮助加强小牛的肌肉。使用泡沫垫或平衡垫，这些平衡练习加强腿，同时提高平衡。他们还有助于恢复您的协调，这可能由于周数休息和不活动而缺乏。与常规伸展一起执行负重锻炼有助于加快恢复。

调理练习

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只有在胫骨骨折完全愈合后，只能进行调理练习。通过将脚踝和身体保持良好的身体形状，调节锻炼有助于防止未来的骨折和韧带损坏。要开始，游泳池游泳圈，以改善耐力，耐力，平衡，而不会在腿上放宽或压力。游泳后，您可以将骑自行车过渡到条件的过程中，同时将您的全身重量放在受伤的腿或脚踝上。跑步和慢跑是其他良好的调理练习，尽管它们对脚踝的压力很大。在掀起跑步或慢跑之前，请确保您的破碎骨骼完全修饰。