结肠是位于消化道末端的肌肉器官。结肠的主要功能是水，矿物质和电解质的重吸收，以及消除废物。结肠，直肠和肛门括约肌肌肉控制正常的肠道运动。结肠壁或肛门括约肌损伤或损伤可能会损害功能并导致废物积累，粪便尿失禁，肠道运动缓慢，便秘和细菌的再循环到血液中。您的医生可能建议练习以加强冒号墙的肌肉，以减轻任何相关的健康问题。

结肠墙和骨盆楼肌肉

您的盆底肌肉从尾骨延伸，并为您的内部腹部和骨盆器官提供必要的支持。这些肌肉提升，支持和控制膀胱，尿道和直肠。肌肉，特别是喇叭Ani和puborectalis，负责排便和排出和保留粪便的能力。喇叭ANI肌肉从盆腔侧壁开始并向下延伸，在骨盆中形成漏斗，并为女性提供必要的肛管和尿道。Puborectalis形成一根肌肉，在这个漏斗结束时支持肛管，是“U”形的。这些肌肉的损伤或伤害会导致肌肉无力或痉挛，导致便秘和肠道或粪便尿失禁。凯格尔练习靶向并加强您的结肠墙和骨盆底部的肌肉3.4.。

凯格尔练习

甘油与甘醇

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Kegel练习目标并加强您的骨盆底部肌肉，配套直肠和结肠墙3.4.。通过参与Kegel练习，您可以提高结肠，levator Ani和Puborectalis肌肉的健康和功能，并防止粪便泄漏和粪便尿失禁4.。Kegel练习还加强了结肠，直肠和肛门括约肌肌肉，并帮助男人控制他们的肠道运动4.。这些练习还改善了结肠中的肌肉收缩或蠕动活性，从而改善了正常的排便。凯格尔练习对男性对肛门括约肌肌肉，结肠墙或肌肉力量随着年龄减少而造成某种形式的创伤或伤害4.。

找到你的骨盆底肌肉

确保您正确瞄准骨盆肌肉，从坐在厕所前开始。通过拧紧肛门括约肌或肛门肌肉的环来阻止尿液流动。您还可以想象通过拧紧肛门中的肌肉来阻止气体通过。当你停止通过气体时，你应该感受到直肠和臀部的拉动感。一旦您确定了正确的肌肉，您可以继续执行Kegel练习4.。

凯格尔练习

练习以加强括约肌

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躺着，坐着或站立时可以进行凯格练习4.。首先签订肛门周围的肌肉。保持此项10秒钟，放松另外10秒钟。当你执行这项运动时，放松你的大腿，腹部和背部肌肉。随着练习和盆底肌肉加强，增加每次收缩的持续时间和力量。