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如果你或你认识的人患有耳鸣或耳鸣,你知道这有多麻烦2。你可能难以集中注意力,难以入睡,感到沮丧,压力过大或焦虑。虽然有规律的运动可以减轻耳鸣的症状,但有一些运动是要避免的。
症状
耳鸣患者报告说,当没有外部声音存在时,他们会听到声音。耳鸣的恼人症状包括:
- 响
- 吹口哨
- 嗡嗡声
- 点击
- 发出嘶嘶声
- 在一只或两只耳朵中轰鸣
这些噪音可能在音量上有所不同,也可能来来去去。你可能会发现患有耳鸣很难过上正常的生活。你的工作、社交生活和个人生活都会受到影响。耳鸣可能导致孤立,因为你可能觉得没有人理解你正在经历什么。
- 耳鸣患者报告说,当没有外部声音存在时,他们会听到声音。
- 耳鸣可能导致孤立,因为你可能觉得没有人理解你正在经历什么。
原因
甘油、乙二醇
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耳鸣是一种潜在疾病的症状,而不是一种独立的疾病。不管病因是什么,耳鸣患者总是被这个问题困扰着,“它会消失吗?”
练习以避免
你可能会惊讶地发现,某些运动可以导致或加重耳鸣。纽约医学院(New York Medical College)的迈克尔·i·温特劳布(Michael I. Weintraub)博士通过一项研究发现,高强度有氧运动和听力障碍之间可能存在关联1。在高强度的有氧运动中发生的头部震动会导致耳洞,也就是我们耳朵里的钙晶体被震出正常的位置,导致内耳问题。如果你有耳鸣,你应该避免任何涉及震动和大量跳跃的运动。
- 你可能会惊讶地发现,某些运动可以导致或加重耳鸣。
- 纽约医学院的Michael I. Weintraub博士通过一项研究发现,高强度有氧运动和听力障碍之间可能存在着某种联系。
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经常运动可能对减轻耳鸣症状有效。运动可以促进血液循环,排毒,滋养听觉系统,减轻压力,提高睡眠质量。运动刺激内啡肽或“感觉良好”荷尔蒙的释放,这会给你一种整体健康的感觉。低冲击性有氧运动可以替代高冲击性有氧运动。温和的运动,如瑜伽和普拉提,可能对减轻耳鸣患者的压力和焦虑有效。当你运动时,穿高质量的能减震的鞋子。
- 经常运动可能对减轻耳鸣症状有效。
- 温和的运动,如瑜伽和普拉提,可能对减轻耳鸣患者的压力和焦虑有效。
注意事项
如果你有耳鸣,你不应该独自处理它。与专业顾问交谈或参加支持小组可以帮助你处理与耳鸣相关的压力。也许你可以集思广益,尝试不同的治疗方案,锻炼就是其中之一。虽然你的耳鸣可能永远不会完全消失,但耳鸣的症状可以减轻和管理。
- 如果你有耳鸣,你不应该独自处理它。
相关文章
参考文献
- 新英格兰医学杂志:高强度有氧运动和眩晕——双侧前庭病变的一个可能原因
- 《如何睡个好觉:克服耳鸣进入梦乡》
- 美国耳鼻咽喉头颈外科学会。http://www.entnet.org/content/tinnitus
- 美国演讲语言听力协会。耳鸣。http://www.asha.org/public/hearing/Tinnitus/
- 美国耳鸣协会。了解事实。https://www.ata.org/understanding-facts
- 科学日报。寻找耳鸣,那幽灵在耳边回响。http://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150423125858.htm
- 美国耳鼻咽喉头颈外科学会。
- 美国演讲语言听力协会。耳鸣。
- 美国耳鸣协会。了解事实。
- 科学日报。寻找耳鸣,那幽灵在耳边回响。
作家生物
目前居住在利文斯顿,蒙大拿,斯蒂芬妮伯杰是一名注册护士与激情的预防健康。自2004年开始专业写作以来,她的作品先后出现在《女性世界》杂志和《基督向前》杂志上。她持有马凯特大学护理学学士学位和卫生专业西班牙语辅修学位。