如果你或你认识的人患有耳鸣或耳鸣，你知道这有多麻烦2。你可能难以集中注意力，难以入睡，感到沮丧，压力过大或焦虑。虽然有规律的运动可以减轻耳鸣的症状，但有一些运动是要避免的。

症状

耳鸣患者报告说，当没有外部声音存在时，他们会听到声音。耳鸣的恼人症状包括:

• 响
  
• 吹口哨
  
• 嗡嗡声
  
• 点击
  
• 发出嘶嘶声
  
• 在一只或两只耳朵中轰鸣

这些噪音可能在音量上有所不同，也可能来来去去。你可能会发现患有耳鸣很难过上正常的生活。你的工作、社交生活和个人生活都会受到影响。耳鸣可能导致孤立，因为你可能觉得没有人理解你正在经历什么。

原因

甘油、乙二醇

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耳鸣是一种潜在疾病的症状，而不是一种独立的疾病。不管病因是什么，耳鸣患者总是被这个问题困扰着，“它会消失吗?”

练习以避免

你可能会惊讶地发现，某些运动可以导致或加重耳鸣。纽约医学院(New York Medical College)的迈克尔·i·温特劳布(Michael I. Weintraub)博士通过一项研究发现，高强度有氧运动和听力障碍之间可能存在关联1。在高强度的有氧运动中发生的头部震动会导致耳洞，也就是我们耳朵里的钙晶体被震出正常的位置，导致内耳问题。如果你有耳鸣，你应该避免任何涉及震动和大量跳跃的运动。

建议练习

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经常运动可能对减轻耳鸣症状有效。运动可以促进血液循环，排毒，滋养听觉系统，减轻压力，提高睡眠质量。运动刺激内啡肽或“感觉良好”荷尔蒙的释放，这会给你一种整体健康的感觉。低冲击性有氧运动可以替代高冲击性有氧运动。温和的运动，如瑜伽和普拉提，可能对减轻耳鸣患者的压力和焦虑有效。当你运动时，穿高质量的能减震的鞋子。

注意事项

如果你有耳鸣，你不应该独自处理它。与专业顾问交谈或参加支持小组可以帮助你处理与耳鸣相关的压力。也许你可以集思广益，尝试不同的治疗方案，锻炼就是其中之一。虽然你的耳鸣可能永远不会完全消失，但耳鸣的症状可以减轻和管理。