练习因为口吃
口吃是一种影响世界各地占1%的通信障碍。许多因素有助于口吃问题,包括遗传学,另一种语音障碍,神经生理学和家庭动态。根据国家耳聋和国家耳聋的尊重,通常可以通过语音治疗和某些家庭和生活方式改变成功地治疗其他通信障碍。某些练习也可能有所帮助。
呼吸练习
在压力和焦虑的时候,结巴往往会增加。根据国家耳聋和其他交流障碍研究所的研究,调节呼吸可能有助于减少结巴。有一个简单的练习叫做横膈膜呼吸法。这种呼吸技巧可以帮助你变得更平静、更放松,尤其是当你需要在观众面前讲话或在其他让你紧张的情况下。如果可能的话,坐在一个安静的房间,在那里你会被打扰几分钟。闭上眼睛,专注于你的呼吸。将一只手放在腹部,注意当你吸气和呼气时腹部是如何上升和下降的。深呼吸,试着让你的呼吸变得缓慢和放松。让思想从你的脑海中流出。每天练习这个技巧五分钟。
- 在压力和焦虑的时候,结巴往往会增加。
- 加深呼吸并试图让你的呼吸缓慢而放松。
逐步放松
肋骨开裂和拉伸
了解更多
据前斯特朗克T.Khoe在他的书中,“语言语言病理学 - 口吃”渐进式放松练习,专注于放松语音生产肌肉,如嘴唇,舌头,颌骨和肺部可以帮助减少口吃。渐进的放松是最好的,而躺着闭着眼睛。吃几次深呼吸,然后专注于你的下巴。紧紧抓住你的下巴,几秒钟,然后让它完全放松。用舌头尽可能用力抵住上颚几秒钟,然后让它完全放松。将嘴唇键在一起几秒钟,然后让他们放松一下。重复这个过程四到五次。
- 根据曾经口吃的T.D.
- kehoe在他的书中,“语言语言病理 - 口吃,”进步放松练习专注于放松演讲生产肌肉,如嘴唇,舌头,颌骨和肺部可以帮助减少口吃。
- 用舌头尽可能用力抵住上颚几秒钟,然后让它完全放松。
慢演讲练习
Kehoe说,提前练习你想说的话可以帮助减少结巴,特别是如果你放慢你的元音和放松你的呼吸。练习慢慢地说几句话,尽可能长时间伸出元音。深,缓慢呼吸。在镜子前练习,慢慢增加你句子的速度,直到你以正常的速度发言。
- Kehoe说,提前练习你想说的话可以帮助减少结巴,特别是如果你放慢你的元音和放松你的呼吸。
阅读训练
口吃呼吸练习
了解更多
就像慢速演讲练习一样,阅读练习可以通过放慢元音、集中精力呼吸和放松来减少结巴。读一段你最喜欢的书,不要给自己任何压力。只是放松和阅读,试着享受这个过程,而不是专注于不结巴。如果你口吃,继续阅读,不要责怪自己。每天练习朗读半个小时。
- 就像慢速演讲练习一样,阅读练习可以通过放慢元音、集中精力呼吸和放松来减少结巴。
- 只是放松和阅读,试着享受这个过程,而不是专注于不结巴。
相关文章
参考
- 国家耳聋和其他交流障碍研究所:口吃
- “语言语言病理 - 口吃”;T.D. Kehoe.
- 莫尔特L.口吃和社会恐惧症(社交焦虑症):背景信息和临床意义。
- 口吃:理解和治疗一种常见的残疾。Am Fam Physician. 2019;100(9):556-560。PMID: 31674746
- 调查口吃者的内心语言:支持(和反对)隐蔽修复假说的证据。社区冲突研究。2011;44(2):246-60。doi: 10.1016 / j.jcomdis.2010.11.004
- Perez HR, Stoeckle JH。口吃:临床和研究更新。Can Fam Physician. 2016;62(6):479-84。
- Guntupalli vk,Kalinowski J,Saltuklaroglu T.在评估口吃治疗疗效评估中需要自我报告数据:重复和言语的延长。口吃综合征。国际局局局局局局局长。2006; 41(1):1-18。DOI:10.1080 / 13682820500126627
- Blumgart E, Tran Y, Craig A.社交焦虑障碍的成年人口吃。抑制焦虑。2010;27(7):687 - 92。doi: 10.1002 / da.20657
- 国家耳聋和其他通信障碍研究所(NIDCD)。口吃。2017年3月6日更新。
- 张。关于口吃儿童的神经成像研究的最新进展。[13]张建平。中国人民大学学报。2014;35(2):67-79。doi: 10.1055 / s - 0034 - 1382151
- Mcallister J, Gascoine S, Carroll A等。口吃成人社交焦虑的认知偏差修正:一项随机对照试验的可行性研究。BMJ开放。2017;7 (10):e015601。doi: 10.1136 / bmjopen - 2016 - 015601
- Craig-mcquaide, Akram H, Zrinzo L, Tripoliti E. A review of brain circuitries involved口吃。胡姆神经科学。2014;8:884。doi: 10.3389 / fnhum.2014.00884
- Cervenka S, Hedman E, Ikoma Y等。社交焦虑障碍心理治疗后,多巴胺d2受体结合的变化与症状减轻有关。Transl精神病学。2012;2:e120。doi: 10.1038 / tp.2012.40
- Iverach L, Rapee RM。社交焦虑障碍和口吃:现状和未来发展方向。流畅性障碍。2014;40:69-82。doi: 10.1016 / j.jfludis.2013.08.003
- 广东省J,Scott KM,胶水P.社会恐惧症的最佳治疗:系统评论和荟萃分析。神经精神病症治疗。2012; 8:203-15。DOI:10.2147 / NDT.S23317
- Irwin,M.什么是口吃?从扬声器的VVEWPoint定义口吃。
- 莫尔特L.口吃和社会恐惧症(社交焦虑症):背景信息和临床意义。
作家生物
Ashley Miller是一名注册社会工作者,心理治疗师,认证灵气从业者,瑜伽爱好者和芳香治疗师。她还担任过员工协助项目顾问和药物滥用专业人员。米勒拥有社会工作硕士学位,在心理健康诊断以及儿童和青少年心理治疗方面接受过广泛的培训。她还拥有音乐学士学位。