前交叉韧带损伤每年影响着美国成千上万的人。由于这条韧带是膝关节稳定的关键，经常需要手术来修复严重的前交叉韧带撕裂。手术后，康复训练可以加强你的肌肉，并分为几个阶段。每个阶段的时间框架取决于用于重建撕裂韧带的材料和医生的建议。

第一阶段

膝关节锻炼通常在手术后一周内开始，由理疗师指导。进行运动范围练习，以增加膝关节的弯曲能力。ACL手术后，这种运动通常很困难，因为你的腿可能会在几个星期的大部分时间里保持伸直的姿势。一般来说，目标是在手术后4周内将膝盖弯曲至90度。如果你的膝盖没有完全伸直，也要增加锻炼来解决这个问题。早期的膝盖训练也着重于加强你的股四头肌，这是大腿前侧的大块肌肉。这块肌肉群是安全行走的关键，手术后很快就会变弱。四头肌加强练习是在坐着或躺着的时候进行的，以避免把重量放在你的腿上。

第二阶段

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第二阶段运动通常在手术后4至6周开始。膝盖练习是站着进行的。阻力带和踝袖重量通常用来增加你的膝盖力量训练的阻力。继续进行运动范围练习，以尽可能多地实现膝盖弯曲的灵活性。固定自行车很常见，可以提高耐力，增加膝关节的灵活性。平衡练习，如单脚站立，也包含在这一阶段。

第三阶段

第二阶段的练习通常会持续到第三阶段，不断提高阻力，使练习更具挑战性。这一阶段通常在手术后8周左右开始。其他的运动器械，如阶梯机或椭圆机，在康复过程中经常被引入。膝关节锻炼还包括深蹲、腿部按压和台阶向上，逐渐增加台阶的高度。泳池跑步和游泳也可以加入。

四个阶段

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ACL修复后膝关节康复训练的最后阶段开始于手术后4至6个月之间。在这个阶段，膝盖锻炼包括跳跃、冲刺和其他运动特定的高速运动。你的外科医生可能会在手术后6到9个月才进行旋转运动，以降低再损伤的风险。您可能还需要在体育活动中临时或永久佩戴定制的护膝，以进一步保护修复后的韧带，防止再次受伤。