肛门裂缝是肛门衬里的泪水，开口通过粪便通过身体的开口。它们还可以留下垂悬的标签。肛裂是相当常见的，通常会产生燃烧，疼痛和出血等症状，特别是在肠道运动期间或之后。艰难，大的肠球通常是裂缝的原因，但腹泻和直肠刺激也是罪魁祸首。您的医生可能推荐药膏或栓剂，但您也可以通过锻炼鼓励治愈。

瑜伽姿势

如果你的肛门裂缝是便秘或大的，硬凳子，瑜伽可能会有所帮助。例如，DHANURASANA姿势有助于缓解便秘和促进消化，注意妇女资料。此外，Pavanamukta Asana和Trikonasana姿势刺激腹部区域，从而减轻便秘。为了正确表现这些姿势，请咨询瑜伽培训师或注册瑜伽课程。

中等强度练习

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根据Mayoclinic.com的说法，30分钟的中等强度运动，如步行，可以帮助治愈裂缝。步行有助于鼓励定期排便，限制了硬化的大型凳子并变得难以通过。此外，运动促进整体血流量。这鼓励愈合，随后帮助治疗裂缝。其他中等强度练习包括吸尘和割草。

浴室锻炼

该运动促进到该地区的血液流动，允许最大愈合。要开始，用温水填充浴缸尽可能高。坐在浴缸里，收缩用于阻止粪便从肛门穿过粪便的肌肉。接下来，精致放松这种肌肉。在浴缸中每5分钟进行每5分钟进行这种收缩和放松。每天三次在浴缸中沐浴，每间浴室都在进行这项运动。

考虑

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虽然运动可能有助于治愈肛裂，但其他生活方式改变可以提供最大的愈合益处。除了运动，在排便期间不要紧张，因为这可以打开眼泪或引起新的。另外，将您的纤维摄入量增加至每天25至35克，因为这保持粪便柔软并促进愈合。对于纤维食品，看看水果，蔬菜和坚果，如梨，覆盆子，土豆，豌豆和杏仁。

手术可能性

所有裂缝中的一半在几周内愈合或自我治疗;然而，您的裂缝可能需要手术进行拆除。如果您持续存在症状，或者如果您在括约肌肌肉中体验瘢痕组织或痉挛，则手术通常是一种选择。手术涉及切割一部分括约肌以释放张力并促进括约肌中的愈合。然而，手术可能导致肠道控制和非自愿尿失禁导致丧失。咨询您的医生以确定手术是否有必要。