倾斜的子宫是一种正常解剖变异，影响所有女性的20％1。通常，子宫位于直接上下，或者略微向前尖端，然而，子宫内倾斜在子宫颈后倾斜。这种解剖学变异可能是由盆腔炎疾病，弱子宫韧带，多重妊娠或子宫内膜异位症引起的。加强骨盆墙中的韧带和肌肉可以帮助将子宫重新定位到前向位置。在开始锻炼计划之前与您的医生咨询。

Kegal练习

您的骨盆底肌肉和韧带将您的子宫固定到位。多次怀孕削弱了骨盆底部的肌肉和韧带，导致您的子宫在子宫颈后向后倾斜。Kegal练习加强这些肌肉，并帮助将您的子宫重新定位到前进位置。通过在阴道内插入手指来识别骨盆底部肌肉。合同你的阴道壁肌肉或插入手指周围的肌肉。如果正常完成，您应该在每次收缩期间觉得您的骨盆地板向上移动。放松阴道墙的收缩，你应该感到盆底肌肉下降。连续执行五个收缩，持有每次收缩10秒钟，在每次收缩之间放松10秒。每天三次执行一组10重复，加强骨盆底肌肉，帮助重新定位你的子宫。

膝盖到胸膛

膝盖和胸部练习为尖头子宫

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该练习可以帮助将倾斜子宫重新定位到前向位置。首先躺在平坦的表面上。弯曲膝盖，牢牢地扎在地板上。在将左脚放在地板上的左脚平面时，将右膝盖带到胸前。保持这个位置15到30秒，并将腿返回起始位置。在两条腿上执行一组10重复，每天三次。

袋鼠走路

袋鼠步行是一项运动，可以在下背部加强射击型旋转肌肉，并通过A和来自运动重新定位子宫到向前位置。通过四肢开始，开始这项运动。拉直手臂并将臀部抬到天花板上。通过让膝盖稍微弯曲，背部略微拱起，向前推腹部。膝盖稍微弯曲的四肢四肢。当你执行这个袋鼠走路时，你的子宫在每个步骤中都被拉动了。通过每天进行几分钟即可获得实质性结果。

考虑

脚下肌腱炎

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加强腹部和盆腔垫是重新定位倾斜子宫的最佳方式。由于倾斜的子宫通常是由于多种妊娠引起的肌肉和韧带弱，因此任何靶向这些肌肉并从子宫韧带去除过量的压力的运动可以有助于重新定位倾斜的子宫。如果你的倾斜子宫是由于子宫内膜异位症，盆腔感染或纤维虫肿瘤，这些运动可能无效。如果您在月经或性交期间感到疼痛，您的医生可能会推荐子宫悬浮液，用于重新定位你的子宫。与您的医生谈论您的治疗方案。