脊髓由神经组成，负责在大脑、肌肉和其他组织之间来回传递信息。它由脊骨保护，脊骨是由被称为椎骨的堆叠的骨头组成的。脊髓受压发生在从颈部到脊柱下端的任何位置。治疗方法取决于压迫的严重程度，但可能包括特定的锻炼。

条件和症状

虽然逐渐的磨损仍然是脊髓受压的最常见原因，但其他情况也可能导致脊髓受压。骨关节炎、脊柱排列异常、损伤和感染是最常见的原因。当压迫发生时，症状包括疼痛和僵硬、麻木、灼痛和脚的感觉丧失。

扩展练习

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通过简单的锻炼提高颈部的力量和灵活性可以减轻疼痛，可能被推荐为基础治疗。最基本的练习之一是从坐直开始，双手放在脖子后面。轻轻地向前弯曲，让肘部向大腿移动。继续弯曲，直到你感觉到拉伸，然后慢慢恢复到直立的姿势。如果感到疼痛，重复10次或更少。这个简单的运动打开了椎骨，减压了脊髓。

侧弯延伸

侧弯也会使椎骨减压。以坐姿开始，背部挺直，双手放在脑后。轻轻地向右侧弯曲，肘部向臀部移动，进行轻微拉伸。避免身体前倾或后倾。慢慢地回到直立姿势，然后在左侧重复这个动作。这个练习可以在每侧重复10次。

有氧运动

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当脊椎压迫局限于下背部时，有氧运动可以缓解压力，也会增加内啡肽的释放，内啡肽是人体天然的止痛药。骑固定自行车作为有氧运动可以使脊柱微微向前弯曲，打开椎管，减少脊椎压迫。针对这种情况的其他有氧运动包括散步或游泳，它们对脊柱也有类似的好处。