医生建议在本周大部分时间锻炼身体是减肥的有效方法，确保您的整体福祉。在锻炼期间发生的头皮瘙痒可以妨碍您的减肥努力，并且通常与过敏反应相关联。在锻炼期间认识到头皮瘙痒的共同触发，以降低风险。

鉴别

扰乱锻炼的头皮瘙痒被称为运动诱导的荨麻疹，并在免疫系统对某种食物负面反应时结果。甚至少量食物可以引发瘙痒，这与红色漂移或水疱作为荨麻疹的副作用发生。食物过敏没有治愈，虽然您可能在年龄较大的情况下少遇到反应。一些食物过敏的人患有过敏反应，一种可能是致命的过敏反应。调整您的饮食计划通常会降低您对运动诱导的荨麻疹的风险。

类型和时间表

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美国家庭医生的美国学院报告说，对于头皮瘙痒，伴随着伴随着你的速度或跑步时，你的可能性最高，虽然其他活动 - 排球，滑雪和舞蹈 - 也提高了风险。从运动引起的荨麻疹瘙痒通常在锻炼开始后五到10分钟开始，并且在停止活动后有时至少在30分钟内继续。有些人只需四个小时就会瘙痒。最有可能引发运动期间过敏反应的食物包括坚果，鸡蛋，小麦和贝类。

预防/解决方案

您的医生可以进行运动挑战测试，以确定您是否有食物过敏。测试通常涉及在运动自行车或跑步机上进行的运动后肺功能测量。通过避免使用医生列出的任何食物作为潜在的过敏原，避免锻炼至少四小时来限制头皮瘙痒的机会，并始终与朋友一起锻炼。

潜在的

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患有肾上腺素的处方药通常控制严重的头皮瘙痒，并降低了潜在致命反应的风险。一旦过敏反应的瘙痒或其他症状开始注射肾上腺素。

考虑

运动期间的头皮瘙痒可能是由罕见案例中的热诱导的荨麻疹引起的。当你的身体对出汗或强烈的热量的负面反应以及辛辣食物或洗热浴时，发生这种情况。您的医生可能建议避免在温暖的天气和抗组胺药中避免户外活动，以控制瘙痒。

警告

如果您遭受头皮瘙痒并等待至少10分钟，请暂停您的锻炼，以查看不适是否消退。提醒您的医生如果瘙痒仍然存在，或者如果您在呼吸困难，胃部或严重的头痛中痉挛。