淋巴结是免疫系统的一部分。免疫系统保护你免受感染和其他疾病。它包括脾脏、骨髓、胸腺、扁桃体、腺样体、淋巴管和淋巴结。淋巴结分布在颈部、耳后、下颌和下巴、腋下和腹股沟。运动是淋巴结正常功能和淋巴液在全身循环的关键因素。

淋巴结的功能

淋巴结是被结缔组织包裹的圆形淋巴组织团块。它们在帮助你的免疫系统抵御疾病方面起着重要的作用。淋巴结过滤淋巴液，产生和储存白细胞。淋巴结触痛、肿大通常是感染的征兆。这也意味着淋巴结正在努力产生更多的白细胞来抵御感染。

淋巴液体循环

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淋巴液在你身体肌肉之间的淋巴管中循环。与心脏将血液泵入血管不同，淋巴管是盲的。它们只向一个方向运动，没有泵来移动和循环全身的淋巴。相反，当你移动时，淋巴管会被肌肉挤压。因此，运动在淋巴液循环中起着至关重要的作用。

运动的影响

运动有很多好处，包括刺激淋巴系统。淋巴系统依靠身体活动使淋巴液在全身循环，收集并帮助身体排除毒素和其他废物。剧烈的运动和动作，如咳嗽，打喷嚏和腹部收缩强有力的呼气将有助于淋巴液的流动3.。

改善淋巴循环的练习

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任何形式的运动，例如:

• 走
  
• 爬楼梯
  
• 游泳
  
• 运行
  
• 跳舞或打网球
  
• 会刺激淋巴系统吗
  
• 改善淋巴循环

深呼吸练习有利于淋巴液的流动，因为深呼吸会在胸腔和腹腔内产生压力，并伴随膈肌和腹肌的收缩。