当内器的一部分突出通过肌肉弱区域时，疝气通常发生在腹部。沉重升降引起的紧张会导致疝气。曲棍球和网球等体育活动可能会对腹股沟肌肉进行过剩的压力，是疝气的常见位置。某些练习可能有助于预防疝气和/或保持现有的疝气变得更糟。

疝的考虑

腹股沟疝是最常见的疝类型。腹股沟疝发生在腹股沟区域的下腹部。运动相关的疝气是由于伸展肌肉超过其极限在持续的扭转和旋转的身体在高速。

举起重物会增加腹部压力和疝气的大小。虽然举重经常与疝气有关，但不到10%的疝气患者在诊断前报告有过剧烈的体力活动。贝斯以色列女执事医疗中心的医学博士Robert H. Shmerling指出，工人补偿是一个例外。

防止疝气

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日常锻炼可以增加骨盆内和周围的灵活性和肌肉力量，有助于预防疝气。在举重或搬运其他重物时，膝盖总是弯曲而不是腰部也可以帮助预防腹股沟疝。记住，当你抬起身体的时候，要把身体放在双脚之上。

锻炼建议

中等强度的有氧运动，如游泳和骑健身车一般是安全的，因为它们不会鼓励疝气向外突出，但在开始锻炼计划之前，请咨询你的医生，以确保这些运动适合你。游泳时周围的水压可以帮助控制疝气，而锻炼自行车可以锻炼腿部的大肌肉，而不会对腹部造成过度的压力。一旦医生批准，每隔一天进行30分钟的有氧运动。

疝气治疗

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如果疝气突然疼痛，立即联系你的医生。每天在运动疝上放置几次冰袋和消炎药可以帮助缓解不适。家庭治疗无效的疝气可能需要手术来修复肌肉壁的撕裂。在开腹手术或传统手术后的六至八周内，避免举重或拉伤。接受腹腔镜疝气修补术的病人只要感觉可以，通常可以恢复正常活动，如上楼梯和轻举。