坐骨神经从你的腰部开始，然后跑到你的腿上。当这种神经变捏时，你会经历疼痛，麻木或刺痛。为了缓解这种疼痛和减少神经炎症，可以使用锻炼球，一个常见的物理治疗工具3.。频繁和一致的运动，您可以体验缓解。

原因

退行性病症或损伤可能导致坐骨神经痛。根据Medline Plus的说法，退行性条件包括腰椎狭窄或脊柱狭窄或脊髓狭窄，其中椎体由于椎间盘退化而摆脱了位置。1。诸如车祸或击中下背部的创伤也可以导致坐骨神经痛。您的医生可以通过物理考试和成像测试诊断这种情况。他可以推荐保守治疗，例如使用运动球的冰和物理治疗可以帮助减少症状。

好处

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根据脊柱健康的说法，运动球是坐骨浮雕的有益工具，因为它经常在没有你知道它的情况下23.。坐着或躺在运动球上产生一个不稳定的元素，需要脊柱和腹部肌肉来合同稳定身体。加强这些肌肉可以减少坐骨神经痛疼痛。由于锻炼促进中性脊柱位置，这可以帮助您在进行坐垫运动时保持适当的形式2。

坐着的练习

来自脊柱健康的运动旨在打开坐骨神经谎言和加强背部肌肉的脊柱管3.。首先坐在球上，把手放在臀部上。慢慢地将你的骨盆拉向腹部按钮，感觉腰部伸展。将臀部返回到您的起始位置，然后通过拱起背部逆转练习。将臀部恢复到中立位置。重复整个序列总共重复。

伸展运动

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从脊柱健康锻炼，开始用手跪在运动球上3.。将手从身体移开，将运动球滚动并向前移动身体。尽可能将背部保持直线，头部与身体对齐。将球滚到右侧，然后左侧。返回开始位置，然后执行五个额外的重复。

误解

据脊柱健康，虽然坐在坐骨神经痛痛苦可能会让你想要留在床上，但这样做可能会阻碍你的康复2。虽然在疼痛燃烧后休息一到两天可以提供帮助，但超越这种时间框架的不活动可以削弱你的背部。相反，从事运动球练习和其他有助于加强背部并刺激脊柱椎间盘的运动。