睾酮是一种男性生殖激素，女性也会产生少量的睾酮。睾丸激素决定了男性的性特征，并在女性的一些青春期体征中起着作用，如生殖器和腋下区域的毛发生长。睾酮还有助于预防女性骨质疏松症。睾酮水平低会导致男性和女性的疲劳、睡眠问题、肌肉量减少和性欲下降。运动对睾丸素有影响5．

睾酮水平

睾丸激素水平通常会随着年龄的增长而下降。根据圣约翰普罗维登斯健康中心(St. John Providence Health Center)的数据，男性睾酮水平低于250纳克/分升的水平就是低水平12．年轻男性睾酮水平低通常是遗传、放疗或化疗、睾丸外伤或脑垂体肿瘤的结果2．一些药物，如麻醉止痛药、可的松和类固醇，也会导致睾酮水平低。专门研究男性不育和男性性功能障碍的泌尿科医生迈克尔·维尔纳(Michael Werner)说，对于女性来说，没有普遍接受的低水平2．

睾酮和举重

碳水化合物和睾酮

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在2011年6月的《运动医学与体能杂志》上发表的一项研究中，研究人员对10名以娱乐为目的的男性进行了阻力训练的效果分析4．研究参与者在相隔7天的时间内完成了两项不同强度的阻力训练方案。两种治疗方案的睾酮水平都有所上升。1993年12月发表的一项较早的研究“运动和锻炼中的医学和科学”发现，中等强度和轻强度的举重都能引起血清睾酮水平的类似升高5．

睾丸激素和过度训练

2003年4月发表在《运动与运动中的医学与科学》上的一项研究发现，在不同水平的抗阻力运动中，睾丸素没有变化56．尽管莱斯大学的马克·詹金斯博士指出过度训练会导致睾酮水平下降，但现有的研究似乎表明情况并非如此。过度训练是训练或比赛与恢复之间的不平衡。短期的过度训练被称为过度训练。在过度伸展的正常生理反应中，睾酮与皮质醇比率增加，静息心率增加，肌酸激酶水平增加——这是显微肌肉损伤发生的迹象。

注意事项

如果我的睾丸激素水平低于200，这意味着什么?

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关于健身和睾丸激素的研究仅限于相对较小的研究，但现有的数据表明，健身至少在短期内会略微增加睾丸激素。目前还没有关于过度健身及其对睾酮影响的长期研究。如果你的睾丸激素水平较低，并且担心健身可能导致或影响了你的睾丸激素水平的变化，请咨询卫生保健专业人士2* *。