随着气温的上升和下降，你是否注意到你的膝盖、肩膀或背部开始变得有点紧绷?或者当你以某种方式移动时，你会听到砰的一声和裂缝吗?当你正在进行最喜欢的锻炼时，你听到膝盖发出很大的爆裂声，那该怎么办?

有时这些声音毫无意义，但当关节的砰砰声和噼啪声伴随着疼痛或肿胀时，这可能意味着完全不同的东西。你的关节到底想告诉你什么?

为什么关节会噼啪作响

最常见的发出声音的关节包括:

• 膝盖
  
• 脚踝
  
• 指节
  
• 脖子
  
• 臀部
  
• 回来

有几个不同的原因。为了让你的关节能顺畅地运动，你的身体会产生一种液体，充当润滑剂，让你的关节向多个方向运动和旋转。

你能避免关节咔嚓咔嚓吗?

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这取决于是否有潜在的疾病，最好是努力提高关节的灵活性，这些关节负责发出啪和砰的声音，并确保所有的肌肉都得到了平等的使用。

假设你听到膝盖发出爆裂的声音。膝盖周围的肌肉可能会过于紧张，导致肌腱过度拉伸，然后弹回原位。你应该在日常锻炼中加入运动和拉伸，这将有助于加强该区域的所有肌肉，以及其他影响膝盖灵活性和力量的肌肉，包括你的髋关节屈肌和IT束。

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它有害吗?

是也不是。有时关节开裂是关节炎和/或关节表面早期退行性变(也称为crepitus)的迹象。

你怎么知道?关节疼痛、肿胀、活动受限或开裂或爆裂部位附近温度不高，这是关节出现更严重问题的明显迹象。

倾听你的身体

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无论你是去跑步、举重还是只是在办公室里走走，倾听你身体的声音都是很重要的。如果任何时候关节噪音伴随疼痛，请与医生预约并进行检查。

你不希望任何潜在的条件，如肌腱炎或滑囊炎，恶化。体检可以帮助排除这种性质的诊断，并帮助您和您的医生决定适当的治疗方案的最佳途径。

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作者简介

阿明·德黑兰，医学博士他是一名经过委员会认证的骨科医生，也是曼哈顿骨科护理中心．他是美国骨科医生学会的成员，并曾任职于纽约州骨科医生协会的董事会。在纽约大学医学院获得医学学位后，他在曼哈顿勒诺克斯山医院的骨科完成了住院医生实习。在此期间，他与纽约喷气机队、纽约游骑兵队和纽约岛民队的队医一起工作。