某些运动可能会在运动中或运动后导致肘部疼痛和受伤。你可能会比你意识到的更多地使用你的手肘——任何需要弯曲、推、拉和伸手的运动都需要你的手肘关节和周围的肌肉。如果你在锻炼中遇到肘部疼痛，寻找适当的治疗方法并学习如何预防今后受伤是很重要的。

原因

锻炼后肘部疼痛可能是由各种问题引起的，而举重是一个共同的罪魁祸首。例如，如果在降低哑铃时过度伸展，例如，关节可能会变得过度谐振并受伤。允许您的姿势放松或使用过于重量的重量也可能导致疼痛和伤害。在进行强度建设锻炼之前没有加热可能导致锁定的肘部或拉动肌腱。

休息

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如果你的手肘在运动后疼痛，请立即休息。也就是说，你不应该再锻炼，直到关节不再疼痛。然而，这可能是困难的，因为弯曲和伸展你的肘部需要执行标准的日常活动。如果几乎没有移动手臂导致疼痛，你需要使用吊索或支架固定你的肘部，以防止进一步伤害。

治疗

治疗锻炼相关的肘部疼痛可以采取几条路径。对于轻微的不适或疼痛，您可以在关节上使用冰块来减少肿胀和炎症。反击止痛药，如布洛芬和乙酰氨基酚也可以通过轻微的痛苦来切割，让您恢复正常的生活。在严重疼痛的情况下，您可能需要看到医生。她可以为您提供准确的诊断和治疗路径，可以包括将关节固定在夹板，物理治疗和手术中。

预防

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为了防止未来的肘部疼痛和进一步的伤害，在每次锻炼之前总是妥善热身。这样做的一种方法是执行手臂圈，并在胸部伸展每个臂。弯曲你的手腕和轻轻拉动你的手指可以给你的肘部伸展一下。在运动期间使用适当的形式以防止伤害。如果您不确定如何进行某些类型的锻炼，请咨询健身专业人士。您可以将肘部括号戴上预防措施。