游泳被认为是一种优秀的有氧运动，因为它迫使您反复移动身体的大肌肉。然而，随着重复的肌肉运动，在游泳锻炼和伸展不正当之间不足，肘部疼痛经常发生。游泳中的肘部疼痛可能是在执行某些类型的笔触时过度使用的结果。

介绍

肘部疼痛通常发生在竞争激烈的游泳中，蝴蝶斯托克和蛙泳是最常见的游泳形式，在伦敦的“体育伤害公报”的伦敦时事通讯中引起肘部周围的问题。自由式游泳对肘部造成的伤害最少，更有可能导致肩部受伤。这些类型的肘部疼痛的原因是因为游泳运动员弯曲弯头并保持它比手更高，以便通过水拉动身体。这种角度是最有效的，在向后拉水并使手最大推力。

网球肘

脚踝疼痛和游泳

学到更多

当您重复执行蛙泳或蝶形冲程时，横向髁炎，也被称为网球弯头，其中弯头弯曲，前臂面向下，上臂朝向主体的中心旋转。重复运动使组织变得发炎并在肌腱中产生微小的泪液，该肌腱附着在肘部和前臂肌肉之外的骨骼点。

治疗肘部疼痛

治疗过度使用伤害涉及使用首字母缩略词Pricemm。它代表保护，这意味着将肘部与其他运动隔离;休息，这意味着肘部应该休息;冰，这意味着肘部应该放在冰上;压缩，这意味着它应该被包裹起来;升降，这意味着肘部应保持升高，药物适于疼痛，最终是态度，这意味着如果损伤是严重的物理治疗可能需要进行。

考虑

游泳时旋转的肩膀

学到更多

在你等待肘部受伤愈合的时候，水上有氧运动或水上散步是游泳的好选择。适当的伸展也可以帮助预防和减轻游泳时的肘部疼痛。一种被称为前臂屈肌的伸展技巧是，将你的手臂伸直伸向前方，伸出肘部，手掌朝上。然后用另一只手抓住你的手指，向下拉;保持20到30秒。另一种方法，被称为前臂伸展法，就是伸直手臂，伸出肘部，手掌朝下。然后用另一只手抓住你的手指，向下拉;保持20到30秒。