肘关节过伸是一种通常发生得非常快且没有任何征兆的损伤。它通常发生在参加像足球这样的身体接触运动的人身上。受伤引起的疼痛不仅会影响你的运动能力，还会使日常活动成为挑战。医生已经开发了一系列治疗肘关节过伸的方法，以促进康复。

事实

肘关节过伸是肘关节的创伤性损伤。当你的手臂不由自主地用很大的力量伸直时就会发生这种情况。这种损伤，你的肘关节超出了正常的活动范围，这可能会导致肱骨或鹰嘴的瘀伤以及周围软组织的损伤。这些损伤会导致受伤时的疼痛，以及当你试图将肘关节完全移动到正常活动范围时的持续疼痛。从事运动医学工作的医生经常看到运动员的肘部过度伸展，并为此开发了治疗方法1．

缓解疼痛

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治疗肘关节过伸的第一种方法，不管有多严重，都是停止疼痛。非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，通常就足够了。你可以在受伤时服用，然后在需要的恢复过程中服用。如果你的肘部肿了，在关节处敷冰既能减轻肿胀，也能麻痹疼痛。

肘部固定

如果你有严重的肘关节过度伸展，那么当你移动你的手臂和弯曲你的肘关节时，尤其是当你伸直关节时，你可能会感到相当的疼痛。如果是这样的话，你的医生可能会建议你用吊带固定手臂，直到最严重的疼痛消失。在您停止使用吊带后，您可以继续使用超伸展胶带进行固定治疗，这将防止您的肘关节拉直到引起疼痛的程度。

治疗

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在最严重的疼痛消退后，下一阶段的治疗就可以开始了。你的医生可以告诉你一些简单的治疗方法来增加你肘部的活动范围，而不会感到疼痛。你可以从温和的手臂活动范围练习开始。成功完成这些练习后，你可以开始做阻力训练，用重量来增强肘部周围肌肉的力量。

治疗的时间框架

治疗肘关节过伸最简单的方法就是给关节时间愈合。如果你的伤很轻，那么你不需要吊带或治疗。损伤应该在几天内愈合，在这段时间之后，你将能够恢复你的日常活动，没有持久的不良影响。更严重的伤口将在三周到一个月的时间内愈合。