饮食不佳和缺乏运动可能导致血腥的身心健康问题。这两个因素是肥胖的主要贡献者，与许多疾病的风险增加有关。截至2009年，49个国家报告肥胖率至少为20％，其中九个国家报告肥胖率为30％或更高。自1985年以来，美国的疾病控制报告肥胖的肥胖幅度急剧增加。

营养不良的身体效应

营养不良的原因包括吃疾病，酒精中毒，饥饿和饮食差。营养不良的短期影响包括嗜睡，并且一般感觉不适。国家卫生研究所与许多身体问题联系在长期贫困营养中。这些包括：

• 肥胖
  
• 高胆固醇
  
• 糖尿病
  
• 心脏病
  
• 癌症
  
• 胆结石
  
• 痛风
  
• 许多其他健康问题

营养不良的心理效果

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维生素和矿物质缺乏症是由与神经系统疾病的饮食链接产生的。婴儿的营养不良可能导致精神发育迟滞和其他发育延误，怀孕的营养不良甚至可能在孩子达到老年时增加阿尔茨海默病的风险。饮食不佳也可能有助于抑郁症。

运动不足的身体效应

一项2004年的研究得出结论，缺乏运动是青少年之间肥胖的主要原因。肥胖青少年更有可能拥有久坐生活方式，在体育活动中选择电视，视频游戏和计算机活动。

运动不足可能对个人外观产生长期负面影响。圣安德鲁斯大学的一项研究报告缺乏运动加剧了衰老的可见迹象，使人们的面孔看起来更老，更胖12。

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CDC报告称，截至2006年，超过15％的美国人遭受抑郁症，超过11％的焦虑症。亚利桑那州立大学的研究人员报告了运动和心理健康之间的直接相关;具体而言，运动减少了抑郁和焦虑的症状。运动的抗抑郁效应随着持续时间和强度而增加。

在健康心理学杂志杂志中报告的一项研究显示，由于运动，10周的研究中的参与者具有显着的认知和心理改善。当参与者停止锻炼计划时，这些益处消失了。

运动和老化

“经常锻炼是唯一成熟的青年泉源，”纽约时报个人健康记者简带。她引用了报告缺乏运动的老年人与糟糕的老龄化有直接的联系，并且是一种可能的过早健康状况的原因。65岁以上的女性运动减少了通过加强骨骼和肌肉来降低骨质疏松症和脆弱性的风险。对55人和年龄较大的研究发现，最受身心的参与者最不可能患有痴呆症。