疱疹爆发可以在最糟糕的时候来，有时它感觉他们永远不会消失1。幸运的是，有很多研究正在进行饮食与疱疹之间的关系1。根据Herpes-coldsores.com，影响严重程度和疱疹持续时间的最重要的酶是精氨酸，触发疱疹和赖氨酸，阻碍了它1。消耗低精氨酸，高赖氨酸饮食也许是你能做的最重要的事情，以便打击疱疹爆发1。还有几个额外的维生素和矿物质也需要考虑。

避免食物

发生疱疹爆发后，您应该尽力避免食物具有高精度内容1。精氨酸基本上为疱疹病毒存活所需的食物1。高精氨酸食物包括：

• 咖啡
  
• 巧克力
  
• 坚果
  
• 麦片
  
• 葡萄干
  
• 种子
  
• 全麦面包
  
• 糙米
  
• 椰子
  
• 扁豆

您还应该避免用高柠檬酸含量的食物，例如橘子和葡萄柚，在爆发期间。一般来说，您应该避免加工食品和人工可乐饮料。

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另一方面，赖氨酸用于在发生爆发时对抗疱疹并有助于防止爆发1。具有高赖氨酸含量的食物包括：

• 起司
  
• 鸡
  
• 蛋
  
• 鱼
  
• 牛奶
  
• 土豆
  
• 牛肉
  
• 酿酒师的酵母
  
• 酸奶
  
• 豆芽
  
• 牛油果
  
• 木瓜
  
• 芒果
  
• 杏子
  
• 苹果
  
• 图
  
• 甜菜
  
• 羊肉

其他饮食考虑因素

西兰花，卷心菜和抱子豆芽含有称为吲哚-3-甲醇（I3C）的化合物，可有效抑制疱疹1。绿茶也是饮食中的良好事物，因为它含有抗病毒和抗氧化性能。大多数有机草药或白色茶很好。食用大量的萌芽，因为豆芽含有强大的酶和维生素，甚至比实际蔬菜本身更远。尝试以原始形式而不是烹饪它们的水果和蔬菜，因为熟蔬菜通常具有较低的维生素含量。饮用新鲜蔬菜和果汁可以为免疫系统和整体健康做出奇迹。市场上还有一些良好的酶和维生素补充剂，可以帮助控制疱疹1。