如果您曾经沉迷于某种行为，例如购物或赌博，那么您就缺乏完成任务的重点或动力，或者您患有抑郁症，大脑化学物质可能是原因。这些复杂行为的中心是两个强大的神经递质，多巴胺和5-羟色胺6。

这些天然发生的化学物质在您的大脑中有助于您的身体流畅地移动，您的头脑保持镇定和专注于任务，并帮助您抵抗抑郁症和其他情绪障碍。他们的水平受您的生活方式的影响，了解它们的工作方式可能会帮助您改善自己的情绪，集中度和健康。

移动

您的身体需要多巴胺来进行正常运动，例如步行和平衡。在帕金森病患者中看到的低水平的多巴胺会导致流体运动缺乏1。人们在身体上变得僵硬和“冷冻”。左旋多巴是一种用于增加多巴胺水平并恢复帕金森病患者的正常运动的药物1。剂量很难调节，过多的多巴胺会导致不受控制的运动，例如震颤和抽搐。

与多巴胺不同，5-羟色胺在运动中的作用不那么清晰5。正常运动需要5-羟色胺，可能管理其他神经递质的作用。

冲动控制

如何降低多巴胺水平？

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多巴胺可能在成瘾和冲动控制中起作用。**一些接受多巴胺替代疗法治疗的帕金森氏病的人会发展成瘾行为，其中可能包括强迫性赌博和购物，漫无目的的重复行为和异性恋1。

**多巴胺与其他冲动控制障碍有关，例如注意力缺陷多动障碍。但是，多巴胺与冲动控制之间的关系很复杂，尚不清楚为什么吸收多巴胺的药物可以改善某些ADHD患者的症状，但会使其他人恶化。

相反，5-羟色胺下降与药物滥用有关。

5-羟色胺可能导致可卡因使用后看到的状态改变并增加可卡因的渴望。5-羟色胺的作用可能是由于其对其他神经递质的影响。

情绪

多巴胺对于注意力，动机和目标指导的行为很重要 - 它的行为是增强使您感觉良好的行为。例如，可卡因和苯丙胺增加了多巴胺，并可能使这些药物更令人上瘾。相反，5-羟色胺对于平静和情感健康很重要。

虽然5-羟色胺和多巴胺的失衡与抑郁症和焦虑症有关，但较低的5-羟色胺与更大的冲动性和自杀风险增加有关56。增强血清素可能会降低冲动性，5-羟色胺替代疗法被广泛用于降低自杀风险。

与多巴胺研究一样，在有关5-羟色胺替代疗法的报道的研究之间存在不一致之处，从而增加了青少年自杀的风险。MDMA（摇头丸）增加了5-羟色胺和多巴胺并引起情绪升高，可能会通过大量的5-羟色胺释放引起其影响6。

生活方式因素

低多巴胺水平的原因是什么？

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**定期体育锻炼对于正常的大脑功能和心理健康很重要。

**持续运动增加了大脑中5-羟色胺的水平，5-羟色胺可能在保存大脑功能中起关键作用。随着年龄的增长，大脑中的5-羟色胺量减少，这与抑郁症的增加有关。

运动可以增加脑血清素，即使对于老年人，也表明定期运动可能是大脑的天然抗抑郁药和抗衰老策略。虽然运动缓解了多动症患者或早期帕金森氏病的患者，但需要进行较大的研究以确认运动与大脑中多巴胺释放之间的联系1。

明亮的光线用于治疗季节性抑郁症，可能会增加5-羟色胺水平，并建议随着人们在室内花费更多的时间，5-羟色胺水平可能会降低，而抑郁症会增加。明亮的光还调节昼夜节律 - 内部时钟 - 一些研究表明多巴胺是必要的。低多巴胺通常与睡眠障碍和保持清醒有关。

许多研究还研究了饮食添加剂对5-羟色胺和多巴胺水平的影响，但数据仍然尚无定论6。您的医生可以提供有关维持神经递质水平健康平衡的最佳指导。