维生素（例如维生素B12）对于身体健康至关重要。尽管维生素B12补充剂可能会帮助您减轻体重，如果您缺乏这种维生素，但仅B12就不太可能导致否则患有正常维生素B12水平的患者体重减轻。

什么是维生素B12？

包括维生素B12在内的B维生素对于将碳水化合物，脂肪和蛋白质转化为一种可以由人体使用的能量形式很重要。就分子大小而言，维生素B12是B维生素中最大的一种，也称为钴胺素，因为它含有矿物质钴。除了其在代谢中的作用外，维生素B12还需要使DNA，红细胞和髓鞘蛋白（覆盖神经的保护性鞘）。

维生素B12缺陷

为什么B维生素缺乏导致缺乏能量

学到更多

如果您的维生素B12缺乏症，则将无法有效地使红细胞产生。这可能导致称为大细胞性贫血的疾病。症状包括由于缺乏红细胞而导致的苍白，疲劳和无力。由于您的身体能够储存大量的维生素B12，因此缺乏通常需要数年的时间才能开发。大多数人每天需要每天2.4 mcg这种维生素，以防止缺乏，尽管怀孕和泌乳分别增加了您每天2.6和2.8 mcg的需求。

维生素B12和减肥

如果您缺乏维生素B12，则由于贫血而获得足够的体育活动来燃烧卡路里。但是，在没有维生素B12缺乏症的情况下，维生素B12补充剂或注射不太可能导致重大体重减轻，因为额外的B12不会刺激您的新陈代谢或提高能量水平。结果，大多数人不太可能从维生素B12补充剂中受益，尽管素食主义者和其他饮食中饮食较低的人在B12中可能会获得一些好处。

考虑因素

B12的每日需求是什么？

学到更多

维生素B12补充剂通常无毒，因此服用它们的风险很小。但是，这些补充剂可能会干扰某些药物的吸收，因此在服用维生素B12补充剂之前，请与您的医生联系。如果您感到长期疲劳或异常苍白，请在服用维生素补充剂之前与您的医生交谈。贫血可能是由多种维生素或矿物质缺陷以及其他健康问题引起的，因此不要尝试自我诊断贫血或其原因。