如果您患有糖尿病或糖尿病前期，您的医生可能建议您观看糖和简单的碳水化合物摄入量。消除软饮料和果汁是从饮食中减少两者的简单方法。不加糖的茶可能是一个令人满意的选择，因为它不含任何糖或碳水化合物。不幸的是，未加糖的茶确实含有咖啡因。2011年的《咖啡因研究杂志》指出，咖啡因可以在2型糖尿病患者中升高血糖水平。如果您患有2型糖尿病，则可能需要尝试自然无咖啡因的脱咖啡因茶或草药茶。

背景

根据ClevelandClinic.com，理想情况下，您的正常禁食血糖水平应小于100 mg/dl。如果您的水平在100至125 mg/dl之间，则被认为是糖尿病前期的，通常表明糖尿病的任何东西。鼓励前糖尿病采取生活方式的改变，例如健康饮食和定期运动，以避免糖尿病患者。血糖水平升高会导致许多并发症，包括潜在的致命糖尿病昏迷。

人造甜味剂

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如果您习惯于食用苏打水或其他含糖饮料，那么一开始似乎没有什么吸引人的冰茶。如果您不喜欢它或柠檬，请考虑添加人造甜味剂。大多数人造甜味剂不会升高您的血糖水平。糖精，阿斯巴甜，阿克汉粉钾和三氯蔗糖都可以安全，或者任何人看着她的血糖水平。另一方面，木糖醇，甘露醇和山梨糖醇等糖醇会稍微升高血糖。

咖啡因

未加糖的冰茶含有咖啡因。确切的数量根据品牌以及您酿造多长时间而变化，但通常比一杯咖啡中的数量要少得多。卫生从业者建议健康的成年人每天消耗不到300毫克的咖啡因。由于咖啡因似乎仅影响2型糖尿病患者的血糖水平，因此，如果您不患有2型糖尿病，则可以食用含咖啡因的，未加糖的茶而不会提高血糖水平。

如果您确实患有2型糖尿病，请与您的医生谈论避免或限制饮食中的咖啡因。几项研究发现，咖啡因会提高血糖水平，并损害人体在2型糖尿病患者中代谢葡萄糖的能力。需要进一步的研究来为2型糖尿病患者建立安全量的咖啡因，但是大多数研究都引用了每天消耗200毫克咖啡因的患者的负面影响。

脱咖啡因是一个更好的选择，但即使含有痕量的咖啡因。姜或覆盆子等草药茶自然不含咖啡因，因此可以安全地适合2型糖尿病患者。如果您要购买预制草药茶，请检查产品标签，以确保它们不会注入咖啡因或咖啡因茶。

考虑因素

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除饮食和运动外，其他生活方式的改变还可以帮助控制您的血糖水平。根据美国糖尿病协会的数据，将肉桂添加到饮食中还可以控制2型糖尿病患者的血糖水平。含有肉桂的加工食品，例如谷物和烘焙食品，糖往往很高，因此在自制菜肴中添加肉桂或与您的医生谈论肉桂补充剂。