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茶有脱水作用吗?

茶叶和其他含咖啡因饮料据称导致脱水,因为它们可以具有利尿效果。一些研究表明,含咖啡因的饮料(如茶)在适量饮用时和水一样具有补水作用。如果您每天消耗500毫克或更多,咖啡因可能会脱水。

咖啡因

咖啡因是一种兴奋剂,即天然茶叶,也是咖啡,可可豆和咖啡味冰淇淋和冷冻和常规酸奶,根据公共利益的中心,或CSPI13.。咖啡因被添加到许多软饮料中,例如碳酸盐和口香糖,能量薄荷,甚至一些过于反击的止痛药。咖啡因在你的中枢神经系统上作用,让你感觉更精力充沛和醒来。它可以增加你的集中力能力。只要你不是重型咖啡因的用户,含咖啡因饮料就可以水水水合水。适度咖啡因使用 - 每天200至300毫克 - 可能对大多数健康成年人都没有危害。

  • 咖啡因是一种兴奋剂,即天然茶,也是咖啡,可可豆和咖啡味冰淇淋和冻结和常规酸奶,根据公共利益的中心,或CSPI 1。
  • 咖啡因被添加到许多软饮料中,例如碳酸盐和口香糖,能量薄荷,甚至一些过于反击的止痛药。

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一杯8盎司。红茶平均可含有53毫克的咖啡因,但可能含有40至120毫克的咖啡因,这取决于酿造的强度。一个16盎司。在咖啡店销售的瓶装茶,混合茶和水果饮料和茶叶饮料可在10至100毫克咖啡因之间。甚至脱咖啡因的茶叶甚至有一些咖啡因 - 每杯和10毫克之间。相比,8盎司。杯酿造,黑咖啡有102至200毫克的咖啡因,取决于它的强度,但平均咖啡因含量为133毫克。平均12盎司。可乐有大约54毫克的咖啡因。

  • 红茶平均可含有53毫克的咖啡因,但可能含有40至120毫克的咖啡因,这取决于酿造的强度。
  • 甚至脱咖啡因的茶叶甚至有一些咖啡因 - 每杯和10毫克之间。

研究

** 2000年10月发表在《美国营养学院杂志》(Journal of the American College of Nutrition)上的一项研究报告了含咖啡因和不含咖啡因的饮料对补水的影响2。奥马哈人类营养中心的研究人员研究了18名成年男性,这些人消耗了各种含咖啡因和脱咖啡因的热量和非大语入饮料。研究人员得出结论,他们的研究结果“发现饮料的各种组合对健康成年男性水合地位的影响没有显着差异”但进一步表明没有理由建议人们不要消耗含咖啡因的饮料。Zeratsky表明,当您每天消耗超过500〜600毫克咖啡因时,咖啡因可以作为利尿剂,或在9至11杯或更多咖啡红茶之间。

  • 2000年10月发表在《美国营养学院杂志》上的一项研究报告了含咖啡因和不含咖啡因的饮料对补水的影响。
  • 研究人员得出结论,他们的研究结果“发现饮料的各种组合对健康成年男性水合地位的影响没有显着差异”但进一步表明没有理由建议人们不要消耗含咖啡因的饮料。

其他小心

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如果您以适度的数量饮用,茶可能不会脱水。然而,咖啡因有您可能希望避免的其他副作用,包括焦虑,烦躁,快速心跳,胃部睡眠不适,令人沮丧和困难。这些症状通常会影响每天消耗500至600毫克咖啡因的重型咖啡因使用者,但有些人对咖啡因的影响比其他人更敏感。如果你对咖啡因敏感,一杯茶或咖啡可能就足以让你产生咖啡因过敏。如果您担心适当的水合,您的最佳选择仍然是水,Zeratsky状态。

  • 如果您以适度的数量饮用,茶可能不会脱水。
  • 然而,咖啡因有您可能希望避免的其他副作用,包括焦虑,烦躁,快速心跳,胃部睡眠不适,令人沮丧和困难。
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