谷氨酰胺，最丰富的氨基酸，具有各种各样的免疫，消化和脑健康的潜在用途。据亚特兰大医学研究所称，膳食来源包括肉类，乳制品，鸡蛋，豆类，叶茂盛，木瓜和发酵食品，但食品可能只能提供您需求的4％至8％。当您的身体也可以制造谷氨酰胺，当您受到压力时，您可能需要更多。没有科学证据存在使用补充谷氨酰胺作为睡眠助剂，但补充氨基酸的副作用可能包括对睡眠的影响3.。

谷氨酰胺和睡眠

谷氨酰胺补充有两个已知的副作用，睡眠相关3.。据Prucs.com统计，一个罕见但严重的副作用是不寻常的疲劳;如果发生这种情况，请立即咨询您的医生3.。相反，谷氨酰胺也可能导致失眠，这不太严重，并且在您调整补充时可能会改善。UMMC表示，谷氨酰胺在剂量中为高达14克的安全剂，但只应在医学监督下占据这一金额2。

用于谷氨酰胺

在UMMC引用的研究中，谷氨酰胺改善了伤口愈合和免疫功能，特别是对于耐力事件后的手术后患者和运动员。它还具有支持艾滋病毒艾滋病毒的消化健康，帮助他们更好地吸收营养，重量。同样，谷氨酰胺可以减少经历化疗的癌症患者中的腹泻和营养不良。Nyu Langone Medical Centre注意到一项研究表明谷氨酰胺有助于减少慢性心绞痛的人们的心脏压力 - 一种由血液流向心脏不良引起的病症12。