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运动会释放多巴胺吗?

多巴胺是一种神经递质——神经元释放的一种分子,用于相互交流——由酪氨酸合成。通过增加大脑特定区域的多巴胺量,运动可以发挥许多健康益处,可以促进积极的幸福感,甚至抵消消极的心理状态。虽然大部分研究都是新的,还需要未来的研究来证实,但锻炼在支持心理健康方面的潜力是有希望的。

压力和抑郁

运动有助于缓解抑郁,这被认为是由于身体活动对神经递质合成的影响。多巴胺通过作用于大脑的边缘系统,在对抗压力和对抗抑郁方面可能有独特的作用,边缘系统是大脑的一部分,对情绪反应很重要。2010年发表在《神经内分泌学快报》(neuroendocrinology Letters)上的一篇文章发现,“大脑的愉悦、奖励和动机回路与大脑边缘结构以及内源性多巴胺、吗啡和一氧化氮信号通路有密切联系。”

上瘾

什么导致多巴胺消耗?

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成瘾的部分原因被认为是伏隔核(大脑的“奖励”中心)释放多巴胺的结果。在同样的上瘾周期中,运动可以提高大脑中多巴胺的水平。我们都知道有些人对运动“上瘾”。通过这种方式,锻炼可以创造新的、积极的成瘾途径,来对抗消极的成瘾行为。发表在《当代神经药理学》上的一篇文章假设,运动中释放的多巴胺可以对抗安非他明上瘾。

  • 成瘾的部分原因被认为是伏隔核(大脑的“奖励”中心)释放多巴胺的结果。
  • 在同样的上瘾周期中,运动可以提高大脑中多巴胺的水平。

肥胖

一些学派认为肥胖是一种食物成瘾。和所有上瘾行为一样,导致肥胖的食物消耗会触发伏隔核对食物的反应释放多巴胺。当然,运动通过燃烧卡路里来对抗肥胖,但通过增加伏隔核中多巴胺的合成,它也可能有助于对抗食物成瘾的机制。2011年发表在《实验生物学杂志》(The Journal of Experimental Biology)上的一篇论文讨论了运动对抗食物过敏的潜力。

  • 一些学派认为肥胖是一种食物成瘾。
  • 当然,运动通过燃烧卡路里来对抗肥胖,但通过增加伏隔核中多巴胺的合成,它也可能有助于对抗食物成瘾的机制。

帕金森病

举重对大脑的长期影响

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帕金森病是一种神经系统疾病,其特征是肌肉僵硬、缺乏随意运动和震颤。这种情况是由大脑基底神经节中多巴胺细胞的退化引起的。通过促进多巴胺的合成,运动可以帮助对抗帕金森病的一些症状。2007年发表在《神经科学杂志》(Journal of Neuroscience)上的一篇论文利用老鼠模型发现了支持这一理论的结果。这项研究的主要研究者吉塞尔·佩金格告诉《每日科学》说,“在我们的动物模型中存活下来的多巴胺细胞——用来模拟帕金森氏症患者的痛苦——经受了高强度的跑步机锻炼后,似乎工作得更努力了。”

  • 帕金森病是一种神经系统疾病,其特征是肌肉僵硬、缺乏随意运动和震颤。
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