您可能会认为锻炼和出汗很容易帮助你失去水，但事实是锻炼可以促进水保留。水保留可能与身体水平的变化有关，该钠在体内液体水平调节中的关键矿物质。太少的钠可以使身体通过保持流体来反应，而水太少可以引发相同的反应。

低钠血症

当血液降至危险的低水平时，钠水平发生低钠血症，并且您开始在身体上保留水和其他液体。Mayoclinic.com警告说，乳腺血症的触发器触发器是过量消耗的水。钠，有助于调节身体的液体水平，如果喝太多的水，可以变得稀释。含钠留在汗液中，过量的耗水率会导致更大的水保留和可能的低钠血症。Mayoclinic.com建议您为每小时的身体活动消耗超过34盎司的水。

运动过程中没有足够的水

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运动过程中没有足够的水也可以导致水保留，尽管它与低钠血症不一样。如果您保持健康的水，并且假设您的钠水平健康，您的身体可以实现流体平衡。但是，如果你不喝足够的水，特别是在运动期间，你的身体通过尝试保留尽可能多的流体来努力继续运作。

缺乏电解质补充

在加热中锻炼，不替代水，钠，钾和其他电解质，可以促进另一种形式的低钠血症，称为低血血血尿病血症。Mayoclinic.com解释说，这是低钠和低水平的结果。在适度的身体活动期间，您通常可以喝水，但在更激烈的活动中，特别是在热量的热量中，您应该在往往比平时更加​​出汗，您应该用有钠和电解质的运动饮料补充您的液体，可以帮助平衡您的矿物质和液体水平。

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锻炼本身不会导致水保留。相反，它是您在锻炼过程中是否保持健康的水合水平，可以有助于水保留。某些医疗病症和药物也可以有助于水保留。例如，为高血压规定的噻嗪利尿剂可导致水保留，Mayoclinic.com警告。如果您开始觉得您在运动期间挡水并调整水摄入量并没有效果，请咨询您的医生。