如果你发现自己在喝完一杯咖啡后很快就去了洗手间，你并没有对你选择的饮料产生异常反应。虽然含咖啡因的咖啡对每个人的影响不同，但它通常会导致排便的冲动。咖啡会让你排便次数增加，这并不值得担心，尤其是如果你经常便秘的话。

很难判断什么是正常的

因为每个人的消化系统都有自己的工作速率，所以很难认为特定的排便频率是正常的。根据儿童健康，有些人每天可以排便三次，而另一些人每周只能排便三次。如果你的大便在这个范围内，你没有理由担心。然而，便秘的定义是每周排便少于三次。导致便秘的原因有很多，包括缺乏膳食纤维、久坐的生活方式和压力。

便秘的答案

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缓解便秘有多种方法，包括喝一杯咖啡。旧金山One Medical Group的Steven Chang医生表示，咖啡有助于刺激结肠肌肉，促进肠道蠕动。当蠕动发生时，结肠的肌肉收缩和放松，推动消化的食物通过你的系统。人们可以安全地使用咖啡来帮助正常排便。

柔软，简单的凳子

喝咖啡不仅能帮你上厕所，还会导致更容易排便的软便。因为蠕动速度的增加不允许你的肠道有时间从消化的食物中吸收大量的液体，你可能会腹泻。虽然不含咖啡因的咖啡可以帮助你排便，但它的效果不如含咖啡因的咖啡。

咖啡并非没有问题

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咖啡等含咖啡因的饮料可能有助于你的消化，但不要养成睡前喝咖啡的习惯，目的是为了在早上方便排便。如果你在睡前不到六小时喝咖啡，它的刺激性可能会导致睡眠困难。咖啡因也能让人养成习惯，你可能会经历从头痛到恶心的脱瘾症状。