运动时，肌肉的活动增加会触发对富氧血液的需求增加。为了满足这一至关重要的需求，您的心脏速度会加快并流向身体的血液增加。大脑的血流也增加，尽管这种增加的程度可能取决于您执行的运动的强度。

基本

当您在运动过程中需要额外的氧气时，呼吸会自动加深，呼吸速度会增加。在您的肺部深处，这种氧气通过称为毛细血管的微小血管进入您的血液。富含氧气的血液通过颈动脉和椎动脉传播到您的大脑。在大脑内部，颈动脉内部分支，形成两个主要的其他动脉，称为中部和前大脑动脉，这些动脉向大脑的前部供应含氧血液。

运动的效果

如何通过运动增加大脑的氧气

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根据2008年在《应用生理学杂志》中报道的一项研究，运动运动时，血液通过颈动脉和脑动脉的流动增加了约25％。这一发现逆转了早期的研究，该研究测量了离开大脑的血液流动，并且在运动过程中没有发现任何变化。但是，如果您以非常高的强度运动，流向大脑的血液的氧气含量最终会下降。反过来，大脑氧气水平的下降将降低其正确协调肌肉的能力，并会导致运动疲劳的症状。

步行

富兰克林学院报道，步行特别适合您的大脑，增加血流，氧气水平和大脑的供应量，称为葡萄糖。当您执行更剧烈的运动形式时，肌肉中的氧气和葡萄糖需求增加会减少身体可以散布到大脑的物质的量。但是，步行足够温和，可以使您的肌肉能量需求适度增加，从而使您的大脑更容易获得燃油供应。

意义

哪些身体的主要器官受益最大？

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除了增加短期血液流向大脑外，随着年龄的增长，定期运动还可以帮助改善和保护大脑的更高功能，例如记忆，任务协调，调度和计划。更重要的是，根据伊利诺伊大学在Urbana-Champaign和阿姆斯特丹的Vrije Universiteit于2006年进行的一项研究，与脑部有关的锻炼的好处似乎也出现在年轻人，青少年和儿童中。尽管这些发现是初步的，但它们可能会指出一个新的，重要的理由，以便在早期进行定期运动。