甘油三酯只是过多的热量储存在体内为细胞提供能量的功能。高甘油三酸酯水平大于150 mg / dL可以导致动脉壁的硬化,进而可以增加患心脏病和中风的风险。

而高甘油三酯往往表明肥胖或非托管健康状况甚至糖尿病或肾病,饮酒也可以扮演一个角色在提高甘油三酸酯水平。

酒精和甘油三酸酯

过量饮酒会导致甘油三酯除了血压升高和为你提供额外的卡路里。你不需要一个大酒鬼看到它的影响,根据美国心脏协会,即使是少量的酒精能引起大的变化你的甘油三酸酯水平13。

体内的酒精是如何工作的

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动物研究表明,饮酒会导致脂肪肝,条件,通常是一个前兆肝炎或肝硬化。

根据美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所,研究所,饮酒会降低肝脏氧化化合物的能力正确,这反过来又可以导致增加过程游离脂肪酸转化为甘油三酯。

在美国的八百万人遭受酗酒和谁有脂肪肝,该研究所预计,至少五分之一将开发肝炎或肝硬化如果他们不停止喝酒。

推荐摄入量

如果你喝酒精饮料和高甘油三酯,降低酒精可以沿着道路,才会把这些水平恢复正常。为达到最佳效果,克利夫兰诊所建议限制你摄入5盎司。每天或者完全把它从你的饮食。

甘油三酸酯的管理

奶酪饮食降低甘油三酸酯

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同时减少或消除酒精能扮演重要的角色在实现一个健康的甘油三酸酯水平,美国心脏协会说,心脏健康的饮食加上一个运动方式也是至关重要的13。

这个减肥法应该减少卡路里来自脂肪,蛋白质和碳水化合物,替代单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪与饱和脂肪的菜籽油和橄榄油,用高脂肪肉类代替精简版本或ω- 3丰富的鱼类。