许多人不时体验到水肿。这种暂时的肿胀通常发生在腿部，脚踝和脚下。虽然医疗条件可能会增加您的水肿风险，但不健康和不健康的饮食可能导致这种肿胀。虽然在美国严重的蛋白质缺陷罕见，但在您的腿部的水肿可能因饮食中的蛋白质不足而导致。告诉你的医生在你的腿上有任何异常或长时间的肿胀。

蛋白质

蛋白质有助于构建，修复和维持身体组织和细胞。这种重要的营养素也有助于您的身体产生激素和酶。蛋白在调节和平衡组织中的液体量以及使肌肉合同中起着重要作用。蛋白质由各种氨基酸组成。蛋白质要求在个体之间变化，具体取决于您的大小和性别。平均身高和体重的女性每天需要46克蛋白质，而大多数男性需要约56克蛋白质。各种食物 - 包括豆类，坚果，全谷物，蔬菜和瘦肉 - 所有促进你的蛋白质摄入量。

不足

水肿和蛋白质

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包含各种健康食品的营养饮食通常供应足量的蛋白质。kwashiorkor在饮食中的蛋白质中产生了太少的蛋白质，在饥荒区域中的病情更常见。据MedlinePlus称，虽然美国的儿童很少发展严重的蛋白质缺陷，但近50％的老年人居住在美国整个美国养老院的老年人使用不足的膳食蛋白。Kwashiorkor可以引起水肿，以及其他症状，包括肌肉损失，免疫系统弱化和皮肤和头发的变化。

浮肿

水肿的主要症状涉及肿胀的松脆肢体。水肿可能会引起脸上的浮肿，以及腹部腹胀，呼吸急促和肌肉疼痛。虽然蛋白质缺乏可能导致水肿，但更可能导致吃咸食品，过敏，药物，激素变化和长期站立。

预防措施

腿部，手和脚肿胀的原因

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马里兰州医疗中心大学建议消耗较少的红肉和更多的豆类，豆腐和冷水鱼作为饮食来源的蛋白质。吃太多的蛋白质可能会增加你对肥胖，骨质疏松症和肾结石的风险。水肿可能会发出严重健康状况的存在，使医生在下肢肿胀或水肿的其他症状方面是重要的。