很难说在进行减肥计划时你是否会首先失去磅或英寸。最初，您可能会看到更体重的损失，因为您的身体棚水重量，建议Mayoclinic.com网站。但是，如果您正在锻炼和建立精益群众，则规模可能不会发生比较的速度。在健康的饮食和锻炼计划之后，确保积极的结果和建立更健康的身体的长期福利。

身体构成

在考虑您的减肥和健身目标时，在身体成分方面思考 - 这是您对肌肉的脂肪的比例 - 而不是简单的减肥。较高量的瘦组织意味着糖尿病和心脏病等健康问题的风险较低。此外，增加的瘦肌肉组织提高了你的新陈代谢，这有助于你减肥并保持减肥。专注于您的整体健身和福祉，而不是在规模或卷尺上挂断。

胖与重量

如何将BMI转换为磅

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如果你运动并吃健康的饮食，你期望减肥。但是，您可能会发现您的体重保持不变，或者您甚至可能会增加体重。如果你想丢失磅，那么这可能会令人痛苦，但肌肉是更密集的 - 因此比脂肪更重。所以你可以得到更健康和更​​强的，而不会失去任何重量的脂肪和英寸。除非你超重，否则考虑你的目标是否应该是减肥或脂肪损失。

水重

当您开始受卡力限制的饮食时，您的身体通过燃烧糖原燃烧糖原迅速响应，从而从系统中汲取水。看到快速的结果是令人满意的，但如果你继续非常限制性饮食，你的身体可能开始燃烧瘦肌肉。这对长期减肥是适得其反的，因为失去肌肉降低了你的新陈代谢，让你更有可能获得和保持庞大的脂肪。

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就你想如何看待和感觉而言，而不是仅关注体重，而不是重点关注。有一个关键要对自己感到乐意的是你对自己感到满意的重量和外观，以及你可以作为健康生活方式的一部分保持。请记住，适合，肌肉的身体可以体重，但看起来比瘦小框架更少。