当骨头或软骨碎片松动时，就会出现骨碎片，医学上称为干燥性骨软骨炎2．这会导致疼痛和其他症状。它最常影响膝盖，但也可以发生在任何关节。及时的治疗提供了良好的结果，并降低了长期并发症的风险。

避免运动和其他需要体力的活动。美国家庭医生学会建议你这样做至少6到8周。

减轻受影响部位的压力。这可能包括避免某些类型的运动，并使用拐杖、支架或吊带固定该区域。

使用非处方止痛药来缓解疼痛。如果这些不能提供足够的缓解，和你的医生谈谈更强的选择。

用冰敷患处以缓解炎症和肿胀。布法罗大学运动医学建议，受伤后的头几天，每4小时运动20到30分钟。

和物理治疗师一起工作。他可以教你如何拉伸和加强患处。游泳等低强度的活动有助于保持身体健康。

如果三个月后症状仍未改善，请与医生讨论手术。关节镜手术可以移除或重新连接骨碎片。这将促进血液流动和关节功能。