术语“益生菌”是指一组细菌，在人体中自然发生，但也发现在一些食物中，例如酸奶，以及在柜台上销售的许多补充剂。益生菌通常被称为“友好”细菌，可以帮助控制体内有害细菌，尤其是消化道中的有害细菌，有助于消化，并可能防止胀气和腹胀——尤其是对那些有消化问题的人，如肠易激综合症。在针对特定的健康问题服用任何形式的益生菌之前，请咨询你的医生。

关于益生菌

益生菌并不是与生俱来就存在于你的系统中，但它们最终会进入你的身体，主要是进入消化道和阴道。益生菌也可以口服。据美国国家补充和替代医学中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine)称，益生菌种类繁多，但在美国销售最普遍的是乳酸菌和双歧杆菌4．每个物种都包含许多亚种，并不是所有亚种对你的健康都有相同的好处。然而，一般来说，益生菌有助于促进消化健康，因为它们通过在消化道中竞争空间，帮助消除潜在的有害细菌。

肠道气体

每天服用益生菌是否安全？

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肠道中的气体是导致腹胀的常见原因。这通常是由于特定的细菌，所以服用益生菌可以帮助消除问题细菌。这些研究对象都没有肠胃失调，这表明服用益生菌有助于减少其他健康人群的胀气和腹胀。

肠易激综合症

根据纽约大学朗格尼医学中心，许多双盲研究表明，各种益生菌可能有助于减轻IBS症状16.．

其他考虑因素

我应该每天服用益生菌吗？

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根据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的说法，服用益生菌还可以缓解由其他消化系统疾病(包括炎症性肠病、慢性胃炎和溃疡)引起的胀气和腹胀2．一些研究已经显示了减轻乳糖不耐受症状的潜在益处，这些症状包括胀气和腹胀。但这只对某些菌株的益生菌有效。如果您对特定疾病服用益生菌，请咨询合格的卫生从业者，以确保您具有适当的益生菌和适当剂量的菌株。

副作用

克利夫兰诊所的益生菌通常是安全的，但重要的是要注意服用益生菌也可以在最初的几天内引起气体或腹胀，以及恶心和腹泻2．如果您继续在两到三天内体验这些副作用，请停止服用，直到您可以咨询医生。在某些情况下，副作用可能是由于过敏反应。