当你早上照镜子看到自己的黑眼圈时，你可能以为自己昨晚没睡好12．眼睛下面的皮肤很薄，所以任何色素沉着的变化都会在那里显现出来。你可以用各种化妆品和药水来解决这个问题，但如果你的黑眼圈不仅在早上出现，而且大部分时间都有，最好是弄清问题的根源。它们可能表明潜在的营养缺乏。英国营养学家简·克拉克表示，造成黑眼圈的一个常见原因是缺铁性贫血1* *。

缺铁

你的饮食中需要足够的铁来制造血红蛋白，血红蛋白将氧气输送到细胞。如果铁含量过低，你可能会出现各种症状。黑眼圈本身并不一定是贫血，但如果你有以下症状:

• 乏力
  
• 经常感冒
  
• 头晕
  
• 然后你需要通过全血细胞计数来检查你的铁含量
  
• 由你的医生提供

女性更容易患缺铁性贫血，因为在月经周期中失血过多。此外，女性更有可能进行热量限制饮食，这可能缺乏铁等必要的营养物质。

铁的来源

消除黑眼圈的维生素和矿物质

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膳食铁的良好来源包括瘦红肉、鸡蛋和豆类，如芸豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆。菠菜、海带和豆制品等深绿色绿叶蔬菜都是膳食铁的良好来源。问题是，它们必须是生物可利用的，这意味着身体可以真正吸收和利用铁。单纯从素食者那里获取所有你需要的铁是特别困难的，从素食者那里更难。根据克拉克的说法，服用维生素C补充剂可以帮助你的身体吸收素食中的铁元素。

黑眼圈的其他原因

黑眼圈可能是遗传的12．因为眼睛下面的皮肤非常薄，当血液流经这个区域时，它会产生一种深色，很像你静脉的蓝色。你的皮肤越薄，眼圈就越明显。另一个原因可能是过度暴露在阳光下。黑眼圈的另一个被忽视的原因是过敏。由花粉或其他过敏原引起的眼睛发痒会使你揉揉眼睛的次数超过你应该做的次数。在较少的情况下，未被发现的食物过敏或不耐受可能导致黑眼圈，尽管没有确凿的科学证据支持这一点。

老化

为什么你疲劳的时候会有黑眼圈?

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自然老化能增强黑眼圈和松弛的效果。随着年龄的增长，你会失去肤色和纹理，眼睛通常是第一个迹象。这款包包让黑眼圈从褶皱处看起来更加突出。整容手术可能会让眼袋变高，从而减轻黑眼圈的影响，但好的面霜即使不能让眼袋变紧，至少也能让肤色变得均匀。

建议治疗

坊间证据表明，把生土豆、冷茶包或冷黄瓜放在眼睛下面可能会有一些缓解作用。白天保持水分充足;脱水会加重黑眼圈的影响。也就是说，液体滞留会加重黑眼圈和眼袋。水本身不会导致液体潴留，但酒精、吸烟和睡眠不足都有可能造成浮肿。

皮肤病学

考虑咨询你的皮肤科医生。据皮肤科医生杰弗里·贝纳比奥(Jeffrey Benabio)说，黑眼圈是他的病人中仅次于皱纹的第二大常见抱怨。他说，两个主要原因是这一区域的血管突出和过多的色素沉着。色素沉着可能是由皮炎或湿疹引起的，这两者都是可以治疗的。和大多数皮肤科医生一样，他还建议避免过度暴露在阳光下，并每天涂防晒霜。