你吃进去的东西通常会从外表看出来。如果你每天都吃汉堡和薯条，你很可能会增重;吸烟会使皮肤变干，增加皱纹。这同样适用于适当的营养和白头鲨。它已被辩论是否食物是否在痤疮中发挥作用，但证据似乎很明显：你吃的东西可能会对你的毛孔，石油生产和激素产生影响1。正因为如此，重要的是要选择健康的食物，避免过量食用某些可疑的罪魁祸首，如乳制品和高血糖食物。

怀特黑德基础知识

白头由油脂、死皮细胞和皮脂组成，它们会阻塞皮肤的皮脂腺，导致毛孔发炎。当毛孔保持开放时，会产生一个小的白色肿块;当它关闭黑头形成。摆脱白头的方法是遵循严格的清洁程序:使用含有过氧化苯甲酰的洗面奶，用水杨酸调色，使用含有视黄醇的抗痘产品。如果这还不起作用，那就去找有认证的皮肤科医生，他们可以对白头患者进行评估，并开出抗生素或外用药膏。

Hormone-Filled食物

使痤疮爆发的食物

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食物中添加的激素会导致你的身体产生过多的皮脂。根据《美国皮肤病学会杂志》的说法，牛奶和乳制品中有足够的天然饱和脂肪和激素——再加上农民添加的那些——会影响你的皮肤3.。此外，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的激素。不要喝牛奶，在你的咖啡，冰沙和麦片里选择豆奶或杏仁奶。

食品,以避免

高糖食物可以提高胰岛素水平，从而在体内产生更多的睾丸激素。然后睾酮刺激油腺活性，更容易发生黑麦。避免吃含糖零食和碳水化合物，如面包，精制谷物，面食和干果。然而，据说黑巧克力实际降低痤疮炎症。还要尝试限制高度饱和和加工的脂肪，例如熟食肉类，苏打水和芯片。这些可以增加花生酸水平，与身体中健康的ω-3脂肪竞争并引起更多炎症和痤疮1。

有益的食物

牛肉或猪肉引起痤疮?

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虽然某些食物与痤疮的潜在原因有关，但事实上，一旦白头出现，其他食物确实有助于改善白头。鲑鱼、豆类、姜黄、生姜、绿茶、坚果、黑莓、绿叶蔬菜和鸡蛋据说有助于平衡身体的荷尔蒙。根据纽约市认证皮肤科医生弗朗西丝卡·弗斯科的说法，吃全谷物和瘦肉蛋白，以及富含抗氧化剂的水果和蔬菜是很重要的。也可以试着在高蛋白奶昔中加入一茶匙亚麻籽来帮助减少白头炎。