如果你是为了减肥而节食，食物和营养限制可能是你整体饮食计划的一部分。限制身体的重要营养和液体是不健康的，因为这会导致脱水和低血糖发作。如果你正在节食，并出现低血糖的症状，确保你手边有正确的食物，以防你的血糖水平下降。

低血糖症

低血糖症是由血液中的低血糖引起的。你的身体需要血糖来将糖原输送到细胞以提供能量。这些能量用来维持身体的器官功能和肌肉活动。一种将能量立即注入血液的方法是食用原糖或葡萄糖。几分钟之内，你的身体就会得到补充，你的能量也会恢复。如果你觉得你的血糖下降可以吃原糖，玉米糖浆，果汁，苏打水或饼干。

原因

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低血糖症可能是由于没有足够的食物引起的。如果你严格限制卡路里的摄入，你的血液中就得不到足够的营养。如果你参加的是能更快消耗能量的高强度运动，情况会更糟。如果你是糖尿病患者，并且在饮食中限制碳水化合物和糖，你也可能经历低血糖。如果你服用胰岛素来控制你的糖尿病，你可能会发现你的血糖水平下降，导致低血糖症状。

症状

低血糖会引起一系列的症状。一开始，你可能会感到头晕目眩。肌肉震颤或颤抖也可能发生。这是一个明显的症状，当你的血糖水平下降时，情况会变得更糟。你可能还会有严重的头痛，以及困惑或难以集中精力完成手头的工作。极度饥饿也是低血糖的一种表现。出汗伴随苍白的皮肤也可能出现。摄入均衡的食物，如蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷物和蛋白质，同时保持在2000卡路里的正常热量范围内，可以预防低血糖发作。

预防措施

我锻炼的时候会感到头晕

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当血糖水平下降到某个阈值时，你可能会患上糖尿病休克。这是一种严重的情况，在这种情况下，身体会因为低血糖而缺乏能量而停止工作。在这一点上，你可能会感到头晕，你可能会晕过去。在几分钟内，低血糖发作可以变成危及生命的情况。得到及时的急救;为了恢复意识，可能需要注射胰高血糖素。可能需要进行医学测试以排除内脏损伤。