也被称为光敏性，阳光敏感性的发生有多种原因，引起皮肤皮疹，斑点和斑点，可能会痒或灼伤。你可能有阳光敏感性，由于潜在的医疗条件，如卟啉症，狼疮或多形性光疹(PLEs)。在某些情况下，你需要治疗潜在的疾病，但改变你的饮食也会有帮助。在你改变你的饮食之前，咨询你的医生，以获得一个准确的诊断，是什么导致你的阳光敏感性，并讨论适当的治疗方案。

避免

密歇根大学健康系统建议，被称为糖精的人造甜味剂可能会导致或促进阳光敏感，所以你应该在饮食中避免使用它。如果你的皮肤因迟发性卟啉症而对阳光敏感，你应该避免饮酒。匹兹堡医学中心大学解释说，虽然很少，但食用芹菜、茴香、莳萝、酸橙、欧芹、无花果、防风草、洋蓟、莴苣和菊苣会引起光敏感。食用药用植物和药草，如圣约翰草、菊花、蒲公英、向日葵、万寿菊和山金车，也可能导致一些人对阳光敏感。

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根据匹兹堡医学中心大学的研究，富含β -胡萝卜素的食物，如山药和胡萝卜，对于阳光敏感的人来说是最重要的食物。如果你患有卟啉症或PLEs，增加-胡萝卜素的摄入量对你特别有帮助。密歇根大学健康系统解释说，-胡萝卜素具有抗氧化作用，可以保护你免受阳光照射下自由基的伤害。巧克力也可能具有类似的抗氧化作用。

关键营养物质

某些膳食补充剂——包括-胡萝卜素——可以帮助降低你对阳光的敏感性。匹兹堡大学医学中心建议，你可以补充一磷酸腺苷、绿茶提取物和烟酰胺，以及维生素B6、C和E。补充番茄红素和混合类胡萝卜素也有帮助。密歇根大学卫生系统补充说，鱼油和维生素B3补充剂有时也被推荐用于治疗阳光敏感性。不要在咨询医生之前就开始服用任何治疗太阳敏感的补充剂。

注意事项

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请记住，当你暴露在阳光下时，采取一定的预防措施可能比你的饮食或营养更重要，如果你有阳光敏感性。梅奥诊所建议，避免在中午的时候暴露在阳光下，比如上午10点到下午3点之间，避免突然暴露在强烈的阳光下。如果你对光敏感，在阳光下时要戴上太阳镜、帽子和防护服。当你在户外阳光下时，每两小时要涂抹防晒系数大于或等于30的防晒霜。根据匹兹堡医学中心大学的说法，某些类型的光敏可能需要传统的药物治疗或避免阳光照射。去看你的医生，得到一个正确的诊断，是什么导致了你的阳光敏感性。

警告

和传统药物一样，天然补充剂也会产生副作用，可能会与某些药物产生消极的相互作用。例如，匹兹堡医学中心大学警告说，服用大剂量的-胡萝卜素会使你的皮肤变成深黄色。密歇根大学卫生系统警告说，高剂量的维生素B3和B6会产生各种负面影响，所以你应该在医生的监督下服用这些补充剂。也要记住，某些药物和局部皮肤产品会引起光敏。