尿频可以发生由于许多不同的原因。你可能会因为尿失禁、膀胱感染或间质性膀胱炎(一种涉及慢性膀胱炎症的情况)而频繁排尿。某些饮食变化可能有助于减少你的频繁排尿，但你必须咨询你的医生来治疗潜在的情况，并评估遵循特定饮食的安全性。

添加

你可以添加到你的饮食中用于频繁排尿的最重要的一种食物是纤维，MayoClinic.com说。吃更多的纤维可以帮助预防便秘，这往往伴随着频繁的排尿和尿失禁。马里兰大学医学中心建议，除了纤维，你还可以在饮食中添加更多的抗氧化食物，如番茄、南瓜和樱桃。蓝莓和蔓越莓可以帮助预防尿路感染。此外，在日常饮食中添加更多富含镁、低钙的食物，如糙米、大麦、香蕉和土豆，有助于减少尿频。

避免

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匹兹堡医学中心大学表示，如果你小便频繁，你可能会避免食用人工甜味剂、酸性食品和碳酸饮料。马里兰大学医学中心指出，咖啡和其他含咖啡因的饮料也会使你的尿频更严重。巧克力中的咖啡因也是一种尿液刺激物。某些食物会刺激频繁排尿;这些食物包括含有草酸的食物，如麦麸、豆类、草莓、菠菜、大黄、坚果、红茶和甜菜。此外，你应该避免红肉，以及商业烘焙食品、油炸食品或加工食品中的反式脂肪酸。其他刺激膀胱的食物包括柑橘类水果、辛辣食物、醋和发酵食品。

关键营养物质

除了改变你的饮食，你可以考虑服用某些补充剂来帮助治疗频繁排尿。服用纤维补充剂来预防便秘，便秘是频繁排尿的一个风险因素，MayoClinic.com说。马里兰大学医学中心指出，为了支持你的膀胱，你可以补充乙酰- l-肉碱、像鱼油一样的-3脂肪酸、l-茶氨酸、维生素D、柠檬酸镁、柠檬酸钙或像嗜酸乳杆菌这样的益生菌。在服用任何补充剂以缓解频繁排尿之前，请咨询您的医疗服务提供者。

注意事项

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虽然你可能想减少你的液体摄入量来缓解频繁的排尿，但你不应该限制你的水摄入量。马里兰大学医学中心建议，这样做会导致脱水，所以当你口渴的时候，你应该一整天都喝过滤水。然而，你也可以通过改变生活方式来减少尿频。匹兹堡大学医学中心说，你可以尝试膀胱训练，只在预定的时间排尿。进行凯格尔运动，戒烟和保持健康的体重都可以减少尿频，MayoClinic.com注意到。如果可以的话，每天适度锻炼30分钟，大约每周五天。经常锻炼也可以预防尿失禁。

警告

记住，尿频有很多不同的原因，所以你必须去看你的医生，以得到正确的诊断和治疗建议。MayoClinic.com警告说，不要仅仅依靠饮食变化来治疗频繁排尿。马里兰大学医学中心指出，你的医生可能会为你的尿频开一些药物或疗法，这取决于具体的原因。当你对日常饮食做出任何重大改变时，请咨询医疗保健专业人员或注册营养师。