很少有人一生中毛孔不堵塞。毛孔堵塞是一种无害但恼人的美容问题，在青少年中尤其常见。尽管几十年来皮肤病学界一直坚持饮食和粉刺没有关系，但最近的研究表明，你吃的食物确实会导致毛孔堵塞，从而导致粉刺的产生1。

毛孔是什么?

毛孔是毛囊可以升到皮肤表面的微小开口。毛囊本身在表面下方仍然深，在皮肤的皮肤层中。除了让头发突破皮肤外，毛孔允许油，也称为皮脂，并汗水升到皮肤表面。

毛孔堵塞原因

糙米和红薯对粉刺有好处吗?

了解更多

当皮肤中的油脂分泌腺或皮脂腺分泌比平时更多的皮脂时，毛孔就会被堵塞。如此大量的油产生，其中大部分不能通过毛孔出口，这导致它们变得堵塞。死皮细胞和污垢也可以被困在开口中，导致孔隙被堵塞。

堵塞毛孔的影响

毛孔堵塞是痤疮的主要成因。根据美国皮肤学会的说法，有一种叫做痤疮P.的细菌在毛孔堵塞的多余油脂中繁殖，导致炎症。白头是发炎的，堵塞的毛孔，毛孔的表面是封闭的。黑头是堵塞的毛孔，而毛孔的表面是开放的。在皮肤学术语中，白头和黑头分别被称为闭合性粉刺和开放性粉刺。这两种都是痤疮。

堵塞毛孔和饮食

葡萄干和粉刺

了解更多

最近的研究表明，毛孔堵塞与营养有关。根据2002年发表在《皮肤病学档案》杂志上的一项由罗兰·科丹领导的研究，高血糖饮食会导致痤疮爆发。研究人员得出结论:粉刺增多是由于胰岛素水平和类胰岛素生长因子升高导致睾丸激素水平升高，进而导致皮脂分泌过多。

• 研究人员得出结论，粉刺增多是由于胰岛素水平的上升
  
• 胰岛素样生长因子
  
• 这反过来又导致了睾丸激素的增加
  
• 哪一个
  
• 在其转
  
• 由于皮脂分泌过多而引起的

多余的皮脂会导致毛孔堵塞。简而言之，高血糖指数饮食——即富含简单碳水化合物和糖类的饮食——可能会引发油脂分泌过剩，导致毛孔堵塞和痤疮。

含糖量低的食物

通过饮食来消除或防止毛孔堵塞，避免吃高血糖的食物，保持低血糖饮食。低血糖食物包括全谷类食物、十字花科和绿叶蔬菜、各种干豆和某些水果，例如:

• 樱桃
  
• 李子
  
• 葡萄柚
  
• 桃子

牛奶和深加工食品也是要避免的。

其他治疗毛孔堵塞的方法

吃得好只是消除堵塞毛孔的一部分。你还必须善待你的皮肤。“护理博览会”网站建议每天用温水和肥皂轻轻洗脸，以去除多余的油脂。它还建议使用含有燕麦、杏仁粉或橙皮等天然成分的产品去死皮。你还应该确保你用在皮肤上的产品，比如防晒霜和其他化妆品，是无油的。