流感，也被称为流行性感冒，是一种大多数人至少感染一次的病毒。流感的症状包括发冷、恶心、发烧、咳嗽、流鼻涕、头痛和头部充血。大多数人会感冒一个星期左右，但在康复后可能会感到虚弱和疲倦。在流感过后，试着用排毒饮食来让你的身体更快地恢复正常工作，而不是每天疲于奔命13.。

喝液体。你的医生会告诉你，当你患流感时要喝大量的液体，但他或她从来不会告诉你在流感后继续喝这些液体来保持你的体力。慢慢啜饮清澈的液体，如水，苹果汁，菠萝汁，鸡汤，凉茶和苏打水一整天2。

不饿的时候不要吃东西。当你患流感时，你可能会感到食欲不振。如果你饿了，就吃吧，但如果你不饿，坚持喝流质饮料。你的身体在储存能量来抵抗感染，不需要浪费能量来消化牛排。

感冒后的一周内每天早上吃一个葡萄柚。葡萄柚富含抗氧化剂和维生素C，还有助于肝脏排毒。一个健康的肝脏意味着一个健康的免疫系统，所以如果你感觉足够好就继续吃葡萄柚。

不要吃糖果。当系统中有糖的时候，中性粒细胞，一种抵抗感染的白细胞，会变得缓慢而迟钝。你吃的糖越少，你的中性粒细胞就需要更多的能量来对抗你的感染。

每日三次，每次一片锌锭。即使你感觉好些了，你的身体也需要补充能量和营养。锌会增加食欲和免疫系统，所以即使你没有生病，定期服用也是一个好主意。