瘦身的定义通常是主观的，由旁观者判断。然而，具有用于身体成分的混凝土数值范围，或对健康最佳的脂肪脂肪肿块。构成最佳瘦体重的指导方针基于脂肪的相对水平，因此在男性和女性等人群之间存在差异。它们还根据年龄和健康状况而不同。

一般性建议

根据国家卫生研究院的指导方针，妇女的身体脂肪应该有20％至21％，这意味着他们的身体成分的其余部分将是瘦组织 - 器官，肌肉，骨骼和水。一个超过30％的身体脂肪的女人被认为是肥胖的。男性的推荐体脂是13％至16％，分类为肥胖的25％或更高。

测量瘦组织

理想的体脂百分比

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瘦组织可以用各种设备测量，这在技术，准确性，成本和易用性方面的范围。可以购买使用生物电阻抗分析（BIA），测量脂肪和瘦组织的小电流，用于家庭使用。也可以购买卡钳，但应该由训练有素的专业人士使用。更准确且昂贵的先进技术包括水下称重和双能X射线吸收测定（DEXA），可以测量肌肉，脂肪和骨密度的扫描。

瘦身的好处

根据美国心脏协会的说法，在推荐的脂肪水平下具有足够的瘦体重落在推荐的脂肪水平下，减少了健康问题的风险，例如高血压，高胆固醇和糖尿病。疾病控制中心建议改变饮食和增加的运动作为增加瘦体重的手段。

瘦身误解

5'8的女性应该多少钱？

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瘦身的定义不一定是缺乏脂肪的身体。某些人，如运动员和训练有素的健美运动员，都会具有非常低的体脂水平和高精度组织质量，但这对每个人都不理想。一些脂肪对于储能和器官绝缘等重要身体功能至关重要，大多数美国人落在推荐的脂肪范围之上。