怀孕期间，您的营养需求发生变化，有些食物变得不安全。只要您适度消耗它，黑巧克力可以在怀孕期间提供益处。注意潜在的负面影响，例如咖啡因摄入以及它如何影响你的发展婴儿。

好处

黑巧克力是抗氧化剂的来源，其中和你体内的游离酸可以导致细胞死亡。它还含有有助于骨骼健康的钙。根据2009年美国化学学会“蛋白质组研究杂志”的审查报告，吃1 1/2盎司。黑巧克力每天可以减少压力水平。可可抗氧化剂还提供其他健康益处，包括血压降低。这些益处是可可固体的特异性 - 与可可脂，牛奶和糖混合的苦可，以制作巧克力。出于这个原因，黑巧克力具有更高百分比的可可固体，在牛奶巧克力提供优越的健康益处。

咖啡因

怀孕时，巧克力是多少？

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黑巧克力含有咖啡因。在怀孕期间，咖啡因可以减少胎盘的血液流动，大量可能会增加流产的风险。它也是一种兴奋剂，可以提高你的心率和血压。Dimes的3月建议在怀孕期间每天只有200毫克或更少的咖啡因。虽然1盎司。黑巧克力只含有20毫克的咖啡因，大量的黑巧克力可以加起来不安全的金额，特别是如果你消耗其他咖啡因来源，如咖啡或软饮料。

简单的碳水化合物

巧克力和其他类型的糖果是简单的碳水化合物的来源，这可以有助于体重增加和减少能量。巧克力棒可以有230卡路里和13克脂肪。根据BabyCenter的说法，如果您有妊娠糖尿病，妊娠并发症，您应该避免像黑巧克力这样的简单碳水化合物。

考虑

巧克力和钾

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吃大量的黑巧克力或任何其他甜食可以减少你身体的房间数量，以获得健康的食物。在怀孕期间，您需要一种均衡的饮食，包括瘦蛋白，水果，蔬菜，乳制品和全谷物。务必适度地吃黑巧克力，作为平衡和营养饮食的一部分。