保持良好的水分是健康状况良好的重要组成部分，但许多人只是不喜欢普通水的味道。如果您在此类别中，Crystal Light是一个很好的选择，因为水增强剂向普通水添加了味道。它在卡路里也很低，尽管在使您的饮料中有几个营养缺点可以考虑。

水晶光卡路里

经典的水晶灯，有一系列味道，如：

• 柠檬汽水
  
• 果汁饮料
  
• 草莓猕猴桃
  
• 橙子
  
• 覆盆子
  
• 桃子或柠檬冰茶
  
• 每份包含5卡路里

甚至两种或三个份也不会导致您的卡路里平衡变得越来越多。Crystal Light Mocktail Flavors包括Margarita，Appletini和Mojito，每个都有5个卡路里。纯度的晶体光线，在没有人造甜味剂的情况下制造，包括几种味道，例如

• 草莓猕猴桃
  
• 葡萄
  
• 混合浆果
  
• 每份包含15卡路里

少量钠

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虽然甜，但所有的水晶灯口味都含有少量钠。例如，含有35毫克钠的经典柠檬水。这与美国心脏协会建议的每日1,500毫克限制的略高于2％以保护您的心脏健康。其他口味在粉红色的柠檬水中没有钠到其他口味中的5至35毫克。

人造甜味剂

用于食品和饮料的人造甜味剂受美国食品和药物管理管制的调节，并被认为是人体消费的安全。根据PubMed Health网站，通过帮助糖选择人造甜味剂，通过选择人造甜味剂，通过帮助人们削减整体卡路里和碳水化合物摄入量，帮助减肥。然而，有些人可能涉及将人造物质放在身体中，并且纯净的晶光线不使用人造甜味剂或防腐剂。

增加液体和水合

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如果您饮用足够的水，水晶灯可以通过使普通水味道更令人兴奋。根据哈佛大学的公共卫生，纯净水是人类真正需要的饮料，应该是你最多消耗的饮料2。然而，学校还指出，用非营养甜味剂制造的饮料应该是偶尔的饮食正常部分。尽管如此，保持良好的水分更为重要，如果你承认你不会喝足够的纯净水，用晶体灯味道可以是另一种选择。