交叉眼级别是指具有相反的手眼统治。最常见的是，这意味着你是右撇子，但左眼占优势。交叉优势可能是运动表现的一个巨大因素，特别是在像射箭和射击这样的活动中，交叉优势可能会导致目标被拉向主眼。类似地，在网球中，当运动员被迫越过中线时，手眼协调能力可能会受到影响;如果击球位置与非主导眼对齐，高尔夫球手就会推杆失误。

确定你的主导眼睛

最简单的确定哪只眼睛占主导地位的方法是用你的手在食指和拇指之间画一个圈。挑选一个目标，如在房间里的门把手。将Doorknob坐在手上用手制作的圆圈，靠近右眼。寻找圆圈外目标的位移。闭上左眼重复此动作。你的主眼是当门把手在圆圈的最中心时睁开的那只眼。

通过体育愿景交叉统治培训

左眼和右手的优势

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体育愿景是一个高度专业的验光区域，可以帮助运动员交叉主导地位问题。这种培训的基础是创造“赤膊，”或能够平等地使用身体的两侧和两侧。通过实践，可以在运动特定任务中培训非主导眼睛更有效地工作。通过前往www.ao.org找到您所在地区的体育愿景专家。并键入您的邮政编码进入Doctor Locator Link。

通过视觉治疗交叉统治培训

在验光师的监督下，通过视觉疗法或VT可以改善基本的视觉技能。VT的目的是通过使用治疗镜头，棱镜，过滤器，封闭件，贴片，电子目标和平衡板来提高视觉舒适性，轻松和效率。一个VT训练方法使用视觉电机集成的伯尔尔旋转器，将物体放在移动目标上。这个练习的想法是在旋转器的目标位置上放置一个钉子，遮住你的主眼，从而迫使你的非主眼加强。重复测试，直到您可以与非主导和显性眼睛同样地进行测试。

在家训练你的交叉优势

眼镜练习

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摆动球锻炼可以通过将橡胶垒球连接到绳索的长度并将其从天花板上悬挂，以便自由摆动。在红色，黄色和蓝色的球上绘制三到两英寸的圆圈。将销钉棒分为覆盖三分之一的红色胶带，三分之一的黄色胶带和蓝色胶带中的三个部分。悬挂在眼睛水平上的球，覆盖你的主导眼睛并返回16英寸。将销钉的彩色部分覆盖到球上的相应彩色部分。

对于单眼敏锐的改善，覆盖显性的眼睛，并使用镊子将米饭滴入小口瓶或罐子中。在特定时间段的主导眼中，在罐子里在罐子里获得多粒米饭。对于额外的挑战，请使用非主导手。

重要的考虑因素

大脑是“天生的”，所以训练的目标不是改变眼睛的优势，而是提高非优势眼的视觉准确性3.。在您的运动淡季期间进行您的视觉训练练习。许多运动可以调整，以便运动员保持交叉主导地位。例如，在目标射击中，您将枪放在您的主导眼前。闭上你的非主视眼，然后画出并指向目标。现在打开你的非主导眼睛。您可能不得不用非主导眼睛拍摄一段时间才能磨损习惯这个位置;但它肯定比将枪切换到非优势手。