健康

骑自行车时在小腿肌肉中痉挛

写道彼得米切尔

2018年11月28日

小腿肌肉痉挛的确切原因仍然不确定，但似乎有几个因素触发痉挛。例如，如果你脱水，缺乏一些关键的身体盐，推动自己太努力或者只是一点老了，你更有可能遭受小牛痉挛。痉挛的痉挛通常集中在小腿肌肉上。骑自行车的人经常在推动他们的物理限制时经常体验小牛痉挛。

痉挛

小腿是体验痉挛的最常见的区域之一。当你的小腿痉挛时骑自行车时，它可能会感到难过，开始快速抽搐，几乎肯定会导致不适。对于许多人来说，痉挛意味着尖锐，难以忍受的痛苦，因为肌肉纤维无法控制地抽搐。然而，痉挛通常不会导致严重关注。随着一些拉伸或按摩，疼痛往往消失，肌肉可能会恢复正常 - 尽管你可能会在第二天感觉有点僵硬。

小腿是体验痉挛的最常见的区域之一。
当你的小腿痉挛时骑自行车时，它可能会感到难过，开始快速抽搐，几乎肯定会导致不适。

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小牛痉挛是长距离骑自行车者中最常见的投诉之一。根据骑自行车的性能提示，大约70％的骑自行车骑行的男性骑自行车者们遭受了速度。长期指向脚趾的脚踏板上的脚部的位置似乎有助于小腿痉挛。如果您经常在热条件下长距离循环，您更有可能体验小牛痉挛。

小牛痉挛是长距离骑自行车者中最常见的投诉之一。
如果您经常在热条件下长距离循环，您更有可能体验小牛痉挛。

冲洗抽筋

如果痉挛严重，你可能想要跳下自行车并伸展肌肉。然而，根据物理治疗师和骑自行车的人Lulu Weschler，您可以在骑自行车的同时刷新小牛痉挛。用小牛痉挛，当脚趾向下时，肌肉通常会抓住。所以把你的脚跟拉回踏板，让脚趾指向。坐在马鞍上，用你的其他腿做大部分踏板工作，痉挛的腿只能施加到六点钟到六个时钟位置。这有助于在骑自行车时缓解小腿肌肉中的痉挛。

如果痉挛严重，你可能想要跳下自行车并伸展肌肉。

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如果您在骑行之前和骑车前两期间都没有足够的水，可以使小牛痉挛更有可能。在你骑车时带上水，所以你可以在整个水中保持水分。因为痉挛也可能与身体盐水平的不平衡有关，喝含有电解质的运动饮料也可能有所帮助。如果你在非常炎热和潮湿的条件下骑行，骑行前几天稍微提升你的饭水平 - 这是一对海盐的洒水。在骑自行车之前伸展肌肉也有助于防止痉挛。