获得太多的咖啡因可以让你抖动，让你头疼，让你难以入睡5.。完全消除过量咖啡因对身体的影响的唯一方法是等待，直到它在大约4到6个小时内排出你的系统5.。但是，您可以通过饮用水或茶和冥想来限制一些这些效果。

水的影响

咖啡因可以作为一种利尿剂，特别是如果你得到了比饮料以外的来源更多的更多5.。这可能让你有点脱水并导致头痛。在这种情况下，饮用水可能会帮助您摆脱头痛，并且您正在遇到任何其他脱水症状2。然而，喝大量水不会从你的系统中冲洗咖啡因5.。

忘记香蕉

据2013年3月在NPR网站发表的文章发表于NPR网站上发表的文章，虽然有些人推荐香蕉抵抗咖啡因的影响5.。这是因为咖啡因会让你脱水，降低钾的含量，所以香蕉中的钾有助于缓解你的症状5.。你必须获得一个非常大剂量的咖啡因，使其对你的钾水平产生影响，即使那么，一个香蕉没有足够的钾在钾水平上具有大多数差异5.。

考虑茶

初步研究表明，茶中的化学品，称为L-Theanine，可能有助于抵消通过过度公积的咖啡因引起的睡眠问题5.。2012年4月发表在《药理学、生物化学和行为》杂志上的一项以老鼠为研究对象的研究发现，l -茶氨酸可能有助于减少咖啡因对短波睡眠的干扰5.6.。需要进一步的研究，以了解这种化学物质是否有助于人和动物以及需要剂量。与此同时，喝一杯脱咖啡因茶不会受伤。

试着沉思

仍然和参与冥想和瑜伽等活动可能会帮助您平静下来，从太多咖啡因中克服那些紧张的感觉5.。这两个活动都有助于放松。冥想也可能会降低你的心跳和血压，这两者都可能受到过量摄入咖啡因的影响5.。